Dużymi krokami zbliża się wiosna, coraz częściej zza chmur wychodzi słońce, a prognozy pogody napawają optymizmem. Masz ochotę wyjść na spacer, spalić zimowe kalorie i cieszyć się nadchodzącymi ciepłymi dniami. Mimo przypływu energii Twój organizm, po zimowym lenistwie, nie jest przygotowany na taki wysiłek. Zaczynasz czuć się zmęczona, rozdrażniona, jesteś bardziej podatna na infekcje. Przełom kończącej się zimy i nadchodzących, cieplejszych dni nazywany jest przesileniem wiosennym, które odczuwa również Twoje Dziecko.
Dlaczego Maluszek jest marudny i choruje?
Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu jest zadbanie o jego układ odpornościowy, a temu sprzyja bogata dieta. Ważny jest zarówno okres płodowy, jak i ten po urodzeniu. Karmienie piersią wpływa korzystnie, zapobiegając zakażeniom zarówno układu pokarmowego, jak i oddechowego. Powinnaś dbać o odporność nie tylko dziecka, ale i swoją. Zdrowa mama ma więcej energii, żeby zajmować się swoim maluchem i dawać mu przykład.
Jak uchronić Maluszka i siebie przed wiosennym przesileniem?
Dbaj o odporność przez cały rok. Mróz, krótkie zimowe dni, brak słońca powodują, że wolisz czas spędzać oglądając bajki z dzieckiem, niż spacerując. Dodatkowo zjadasz mniej świeżych owoców i warzyw niż w miesiącach letnich. Jesteś zmęczona i senna, podobnie Twoje dziecko. Nie daj się pokonać zimie! Mimo chłodu, ubierz ciepło malucha i idźcie na ciepły spacer, a gdy sprzyja pogoda korzystajcie ze śniegu lepiąc bałwana, czy jeżdżąc na sankach. Zahartujesz w ten sposób dziecko i dasz mu dużo radości, a sama spalisz zbędne kalorie. Korzystając z każdej chwili, nie zapomnij, żeby spożywać minimum trzy razy dziennie owoce lub warzywa.
Czym wzbogacić zimową dietę?
Warzywa i owoce zawierają niezbędne dla prawidłowego rozwoju składniki mineralne i witaminy. Poza nimi należy zadbać również o odpowiednią ilość białka i żelaza w diecie. Witaminy A,E i C, które są odpowiedzialne za odporność zawiera marchew, brokuły, pomarańcze, natka pietruszki, sok porzeczkowy, cytrusowy i marchwiowy. Zamiast kupować gotowy, zrób sok sama, będziesz pewna, że zawiera witaminy i nie ma zbyt dużej ilości cukru. Żelazo znajdziesz w burakach, brokułach i podrobach.
Zdrowe odżywianie i ruch powinien towarzyszyć Tobie i Maluszkowi przez cały rok, bez względu na to, czy pada deszcz, czy świeci słońce. Poprawi to Wasze zdrowie, doda energii i spowoduje uśmiech na twarzach.
Czy i Tobie doskwiera wiosenne przesilenie?
Podziel się swoimi doświadczeniami i sposobami na zimowe lenistwo 🙂
