Jesienna pogoda coraz bardziej daje nam się we znaki. Plucha, nieprzyjemny ziąb i chłodny wiatr to niestety aura dominująca o tej porze roku. Niestabilna pogoda sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje i wirusami. Jak poprawić odporność i chronić organizm przed jesiennymi przeziębieniami?
Układ odpornościowy dziecka nie jest jeszcze zdolny do skutecznej obrony przed wirusami i infekcjami, które atakują o tej porze roku. Rodzice często zmuszeni są sięgać po leki, które najczęściej jedynie zmniejszają objawy. Aby chronić Malucha przed nieprzyjemnym katarem, kaszlem i wysoką temperaturą, wystarczy niekiedy zastanowić się nad działaniami profilaktycznymi.
Dieta i higiena
Pełnowartościowa dieta dziecka i troska rodziców o jego prawidłowe żywienie to podstawowy element, który znacząco wpływa na odporność dziecka. W codziennym planie powinno znaleźć się przynajmniej 5 posiłków dziennie – w przypadku większych dzieci i obejmować takie składniki jak: złożone węglowodany, białka roślinne i zwierzęce, ryby, tłuszcze z uwzględnieniem nienasyconych kwasów tłuszczowych, składniki mineralne i naturalne witaminy zawarte w owocach i warzywach. W przypadku niemowląt bardzo ważne jest karmienie naturalne, bowiem w mleku matki znajdują się niezbędne składniki budujące układ immunologiczny Malucha. Ponadto, należy zadbać o codzienną higienę i dopilnować takich czynności jak częste mycie rączek dziecka.
Codzienne spacery
Hartowanie organizmu jest niezwykle istotne. Choć pogoda może odstraszać i nie należy rezygnować z codziennych spacerów. Nawet kilkuminutowa wędrówka po parku pozytywnie działa na odporność dziecka. Najważniejszy jest odpowiedni ubiór, a podstawową zasada jest nie przegrzewać ani nie przemarzać organizmu dziecka. O tej porze roku czapka, szalik, a nawet rękawiczki to niezbędne elementy garderoby. Bardzo ważne jest także odpowiednie obuwie dla dziecka, ponieważ to przemoczone i zmarznięte stópki są częstą przyczyną przeziębienia. Ponadto, warto po przyjściu z domu zrobić Maluchowi krótki masaż nóżek i założyć ciepłe skarpetki. Rozgrzewająca herbatka malinowa po jesiennym spacerze jest najlepszym dopełnieniem działań profilaktycznych.
Cyrkulacja powietrza w mieszkaniu
Wraz z nadejściem jesieni rozpoczyna się sezon grzewczy. Mieszkania często są przegrzane, a w obawie przed utratą ciepła, unika się otwierania okien i wietrzenia pomieszczeń. Niestety, jest to bardzo poważny błąd, bowiem suche powietrze powoduje wysuszanie śluzówek górnych i dolnych dróg oddechowych. Dlatego właśnie należy często wietrzyć pomieszczenia, nawilżać wysuszone powietrze i przede wszystkim nie podkręcać zanadto temperatury na kaloryferze. Najlepsza temperatura w pokoju, gdzie przebywa dziecko, powinna wynosić 20 stopni C.
