Kiedy na świat ma przyjść Maluszek przystosowujemy mieszkanie na jego przyjście, urządzamy pokój, kupujemy niezbędną wyprawkę. Ale przede wszystkim nie możemy zapomnieć o przygotowaniu naszego organizmu, dbaniu o ciało, które jest przecież pierwszym „mieszkaniem” naszej pociechy.
Ciąża i okres karmienia to czas, kiedy organizm szczególnie potrzebuje witamin i minerałów. Wśród nich szczególnie istotny jest magnez. Zalecana dzienna dawka spożycia tego minerału dla kobiet wynosi 310-320 mg, natomiast dla kobiet w ciąży wzrasta do 400 mg .
Warto uświadomić sobie fakt, że jeśli czegoś brakuje w naszym organizmie, to nie jesteśmy w stanie tego zapewnić w odpowiedniej ilości także naszemu Maluszkowi. Oczywiście w przypadku niedoborów nasz organizm stara sobie radzić sam, dlatego niedobór magnezu rekompensuje z rezerw naszego ciała, najczęściej z kości. Proces ten jest bardzo niekorzystny zarówno dla matki, jak i dla dziecka.
Dobroczynne działanie magnezu
Magnez nie tylko wspomaga organizm w sytuacjach stresowych, których nie brakuje na co dzień, ale przede wszystkim uczestniczy w prawie 350 reakcjach metabolicznych przebiegających w naszym organizmie. Wiąże ze sobą enzymy biorące udział w metabolizmie energii, syntezie białek i DNA. Jest kluczowy dla wchłaniania wapnia i potasu. W związku z tym staje się minerałem niezbędnym dla matek i rozwijających się płodów. Właśnie w czasie ciąży zwiększoną intensywność wykazują procesy metaboliczne, nasila się podział komórek. Warto także pamiętać, że dzięki magnezowi nasze kości (gdzie kumuluje się 70% magnezu) stają się silniejsze. Aż 27% magnezu znajduje się w mięśniach, wspomagając ich prawidłowe funkcjonowanie. Dzięki temu niweluje problem skurczów i zaparć, które często towarzyszą ciąży.
Magnez jest także potrzebny dziecku już po narodzeniu, o czym świadczy wysoka zawartość magnezu w mleku matki.
Jakie są objawy niedoboru magnezu?
Niedobór magnezu daje o sobie znać zarówno w sferze fizycznej, jak i emocjonalnej. Jeśli szybko się męczymy, dokuczają nam częste bóle głowy, skurcze mięśni, zaczynają nam wypadać włosy, a paznokcie stają się łamliwe, to powinnyśmy skontrolować poziom magnezu w naszym organizmie. Podobnie nie powinniśmy lekceważyć zwiększonej podatności na stres i skłonności do depresji. To także może być objaw zbyt niskiego poziomu magnezu.
Po ciąży także warto o siebie zadbać i nie zapominać o magnezie, który dzięki pozytywnemu wpływowi na mięśnie (w tym sercowy) dodaje siły, dzięki wpływowi na Centralny Układ Nerwowy wspomaga koncentrację, dzięki wspieraniu metabolizmu przyspiesza regenerację, a poprzez łagodzenie napięć pomaga w końcu się zrelaksować.
Magnez z natury najlepszy
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów magnezowych, ale szczególną uwagę warto zwrócić na naturalną wodę mineralną Magnesia, która wyróżnia się wyjątkowo dużą zawartością naturalnego magnezu (170 mg/l) z niską zawartością sodu (6,17 mg/l) przy ogólnej średniej mineralizacji. Magnesię bez obawy można pić codziennie. Naturalny magnez woda Magnesia zawdzięcza wyjątkowym unikatowym serpentynitowym skałom, które można spotkać w Slavkowskim Lesie nalezącym do jednego z najstarszych europejsikich uzdrowisk -Karlovych Varów, gdzie ta woda jest wydobywana.
Orzeźwiający magnez dla każdej Mamy
Magnesia łączy w sobie naturalne minerały i orzeźwienie. Oprócz naturalnych wód mineralnych (niegazowana, lekko gazowana, gazowana) na rynku dostępne są także wody smakowe, których smak jest połączeniem naturalnych soków i odpowiednio dobranej mieszanki ziół. Ponieważ ciąża rządzi się swoimi „smakami” Mamy mogą wybrać swoją ulubioną wodę smakową spośród Magnesii pomarańczowej (z sokiem pomarańczowym z wyciągiem z dzikiej róży i pokrzywy), mango (z sokiem mango i wyciągiem z imbiru), grejpfrutowej (z sokiem grejpfruta z wyciągiem z szałwii i ślazu) oraz Magnesii cytrynowej (z sokiem cytrynowym z wyciągiem z eukaliptusa i lukrecji).
Przeczytaj, także: Niejadek – dlaczego moje dziecko nie chce jeść
Dużo magnezu w małej butelce
W okresie ciąży i już po urodzeniu dziecka świeżo upieczona Mama ma dużo ważnych spraw na głowie, często w nowych okolicznościach zapominając o codziennej dawce magnezu. Dlatego warto pamiętać o tym, że naturalna woda mineralna Magnesia oprócz pojemności 1,5 l dostępna jest także w butelkach PET o pojemności 0,5 l. Półlitrowa butelka Magnesii ma swoje zalety. Po pierwsze jest lekka, a dzięki jej smukłemu kształtowi każda Mama będzie mogła bez problemu mieć ją przy sobie w torebce i na bieżąco uzupełniać poziom magnezu w organizmie. Drugą zaletą butelki jest jej kolor. I nie chodzi tu tylko o wrażenia estetyczne, które wzbudza ciemnoniebieska barwa. Jak dowodzą naukowcy właśnie taki kolor butelki najlepiej chroni zawarty w wodzie magnez i inne minerały przed niepożądanym działaniem promieni słonecznych. Dzięki temu woda w transporcie nie traci swoich właściwości.
Warto więc pamiętać o magnezie i Magnesii w okresie ciąży i karmienia.
