Bycie mamą to niewątpliwie jedno z największych wyzwań, jakie stawia przed nami życie. Ważne jest, abyśmy zrozumiały, że samoocena po porodzie jest dynamiczna i ulega zmianom pod wpływem różnych doświadczeń i okoliczności. Przykładowo mnie osobiście samoocena poszła drastycznie w dół, gdy poród siłami natury zmienił się w Cesarskie cięcie… Celem tego artykułu jest pomoc matkom w zrozumieniu, że wątpliwości są całkowicie normalne, a także przedstawienie wskazówek, jak zwiększyć poczucie wartości w roli mamy.
Idea „wystarczająco dobrej mamy”
Pojęcie „wystarczająco dobrej mamy” zostało sformułowane przez brytyjskiego pediatrę i psychoanalityka Donalda Winnicotta. Zakłada on, że matka nie musi być doskonała, aby zapewnić dziecku prawidłowy rozwój. Najważniejsza jest wrażliwość na potrzeby dziecka i odpowiednia reakcja na nie.
Realistyczne oczekiwania
Pamiętajmy, że stawianie sobie realistycznych oczekiwań jest kluczowe. Każde dziecko jest inne i nie ma uniwersalnych reguł opieki nad nim. Niepotrzebnie zadręczamy się w porównywaniu z innymi zamiast skupić się na oglądzie siebie – na zajrzenie w swoje wewnętrzne macierzyństwo. Świadomość tego pomoże nam zredukować presję, jaką często nakłada na nas społeczeństwo.
Wsparcie społeczne
W tym okresie pełnym zmian i wyzwań, wsparcie ze strony innych osób jest nieocenione. Może ono przybierać różne formy, od pomocy w domu po wsparcie emocjonalne. Jeśli nadarzy się Tobie okazja by odwiedzić miejsca gdzie przebywają inne mamy np. warsztaty Świadomej Mamy® to zachęcam Cię do obecności. Oto aktualny harmonogram tych spotkań: https://web.swiadomamama.pl/harmonogram
- Siła rodziny i przyjaciół: Warto zwrócić się o pomoc do bliskich, którzy mogą zaoferować nam pomoc w opiece nad dzieckiem lub po prostu wysłuchać i doradzić.
- Grupy wsparcia: Istnieje wiele grup wsparcia dla mam, zarówno stacjonarnych, jak i online. To świetne miejsce na wymianę doświadczeń i nawiązywanie cennych relacji z kobietami przechodzącymi przez podobne wyzwania.
Zdrowie fizyczne i psychiczne
Dbanie o kondycję fizyczną i psychiczną ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i samoocenę. Nawet niewielka aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą zdziałać cuda.
- Znajdź czas dla siebie: Pamiętaj, że nie jesteś tylko mamą. Poświęć przynajmniej kilka minut dziennie na relaks i zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność.
- Zadbaj o zdrowie psychiczne: Nie wahaj się szukać pomocy psychologa, jeśli czujesz się przytłoczona lub doświadczasz obniżonego nastroju.
Edukacja i poszerzanie wiedzy
Ciągłe zgłębianie wiedzy na temat macierzyństwa i rozwoju dziecka może znacząco pomóc w budowaniu pewności siebie.
- Szukaj rzetelnych źródeł informacji: Czytaj książki, bierz udział w warsztatach, oglądaj wykłady ekspertów.
- Korzystaj z mediów społecznościowych: Istnieje wiele wartościowych profili i grup na Facebooku, Instagramie czy YouTubie, prowadzonych przez psychologów i innych specjalistów a nawet lekarzy od macierzyństwa.
Zrozumienie siebie i swoich granic
Każda z nas ma swoje granice i potrzeby. Akceptacja ich i stawianie granic innym jest niezwykle ważne dla naszego dobrostanu.
- Nie bój się prosić o pomoc: Nie musisz być superbohaterką i robić wszystkiego sama. Zaufaj bliskim i proś ich o wsparcie, kiedy tego potrzebujesz.
- Pamiętaj, że popełnianie błędów jest ludzkie: Wyciągaj wnioski z pomyłek, ale nie obwiniaj się za nie.
- Prowadź dziennik: Zapisywanie swoich myśli i uczuć może pomóc, a jednocześnie będzie wspaniałą pamiątką.
Pamiętaj, że „wystarczająco dobrą mamą” nie jest się z dnia na dzień. To proces, który wymaga czasu, cierpliwości i wyrozumiałości dla siebie. Bądź obecna i troskliwa dla swojego dziecka, a przede wszystkim nie bój się sięgać po pomoc i wsparcie. Macierzyństwo to piękna, ale wymagająca podróż, a Ty nie musisz przechodzić przez nią sama.
Psycholog
