Edukacja przedporodowa
- przede wszystkim położna podstawowej opieki zdrowotnej
- wizyty od 21 tygodnia ciąży raz w tygodniu
- podczas gdy od 31 tygodnia ciąży dwa razy w tygodniu
- indywidualne, spotkania edukacyjne oczywiście w zależności od potrzeb
- przygotowanie do rodzicielstwa
- kompleksowa opieka położniczo-ginekologiczna i neonatologiczna
Szkoła Rodzenia
- zajęcia teoretyczne, a także praktyczne
- cykl wykładów dla przyszłych rodziców
- praktyczna nauka opieki nad noworodkiem
- ćwiczenia gimnastyczne
Wybór miejsca porodu
- szpital
- prywatna klinika
- dom narodzin
- poród w domu
Plan porodu
- wybór miejsca, a także oczekiwania wobec porodu
- udział osoby towarzyszącej
- przebieg porodu
- łagodzenie bólu porodowego
- cięcie cesarskie
- opieka po porodzie (karmienie, szczepienia i inne)
Aktywność fizyczna w ciąży jako przygotowanie do porodu
- aktywność fizyczna w ciąży powinna sprzyjać przede wszystkim utrzymaniu obecnej kondycji bądź jej umiarkowaną poprawę
- właściwe postępowanie sprzyja prawidłowemu rozwojowi dziecka, ale także samopoczuciu przyszłej mamy oraz jej przygotowaniu do aktywnego udziału w porodzie
- przed rozpoczęciem każdej aktywności fizycznej w pierwszej kolejności należy bez wątpienia skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę!
Cele aktywności fizycznej w ciąży
- dobre samopoczucie
- utrzymanie bądź zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej
- utrzymanie bądź zwiększenie siły mięśniowej
- zwiększenie ruchomości stawów z uwzględnieniem głównie biodrowych i kręgosłupa
- zmniejszenie bądź wyeliminowanie dolegliwości typowo ciążowych zwłaszcza tych związanych z układem krążenia
- poprawa metabolizmu
- utrzymanie prawidłowej postawy – w związku z tym zmniejszenie bądź wyeliminowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa
- w rezultacie przygotowanie do porodu
Zalecane formy aktywności fizycznej w ciąży
- spacery
- basen
- fitness dla ciężarnych
- pilates/joga dla ciężarnych
- taniec
- rower stacjonarny
- nordic walking
Przygotowanie krocza
- codziennie przez 5-10 minut od 32-34 tygodnia ciąży, najlepiej po wieczornej kąpieli
- z wykorzystaniem olejków np. olejek ze słodkich migdałów, wiesiołka
- klęk na jednym kolanie, na stojąco
- przez partnera
- przeciwwskazania: infekcja dróg rodnych
Torba do szpitala
- Dokumenty: dowód tożsamości, grupa krwi, wyniki badań laboratoryjnych, wynik posiewu GBS, HIV, WR, HBS, HCV,
ostatnie USG z oceną masy płodu, karta ciąży. - Rzeczy dla mamy z pewnością przydatne na sali porodowej: ręcznik, klapki, woda, gumka do włosów, pomadka do ust
- Elementy dla mamy na oddział położniczy: podkłady, wkładki, koszule poporodowe, szlafrok, biustonosz, wkładki laktacyjne, majtki z siateczki, kosmetyki, lanolina, przekąski
- Rzeczy dla dziecka: pampersy, chusteczki, krem, ubranka w zależności od szpitala
Przeczytaj, także: Gotowa do porodu? Pakujemy torbę na porodówkę!
Zwiastuny porodu
- obniżenie brzucha
- skurcze przepowiadające – oczywiście różnicowane z porodowymi
- odejście czopa śluzowego
- wody płodowe
- dolegliwości ze strony układu pokarmowego
- bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym kręgosłupa
- samopoczucie
Patrycja Glińska – położna, edukatorka ds. laktacji, trenerka kobiet w ciąży i po porodzie, specjalista rehabilitacji okołoporodowej.
Kontakt
- trenujzpolozna.pl
- trenujzpolozna@wp.pl
- FB trenujzpolozna
- IG trenujzpolozna
