Swiadoma-Mama-Logo2022_ikona_nazwa_pl

Aplikacja Świadomej Mamy®

Programowanie Żywieniowe

W okresie rozwoju człowieka jesteśmy w stanie wyróżnić tak zwane „okresy krytyczne” w których ogromne znaczenie odgrywa żywienie, kształtując naszą przyszłość. Ogromną plastycznością, która już nigdy później nie występuje, charakteryzuje się pierwsze 1000 dni, czyli od poczęcia do około 2 roku życia, gdzie poprzez żywienie wpływamy na przyszłe zdrowie naszego dziecka. Jest to czas gdy zarówno zbyt mała jak  i zbyt duża ilość składników pokarmowych wpływa na trwałą modyfikację procesów metabolicznych.

Teoria ta nosi nazwę „programowanie żywieniowe”, którego twórcą jest David Barker. Jako jeden z pierwszych badaczy zauważył związek pomiędzy występowaniem choroby niedokrwiennej serca, a niską masą urodzeniową. Jego hipoteza zakłada, że rozwijająca się choroba serca w wieku dorosłym ma początek w niedorozwoju płodu w łonie matki.

Hipoteza opiera się na mechanizmach epigenetycznych, mówiących o tym, że aktywność genów można modyfikować poprzez czynniki środowiskowe, w tym żywieniowe. Przykład bliźniąt jednojajowych pokazuje, że przy jednakowym genomie mogą wystąpić znaczne różnice w fenotypie, jeśli dzieci te będą żywione w różny sposób.

Eksperci podkreślają, że kluczowym etapem dla prawidłowego rozwój dziecka jest właściwe żywienie w okresie ciąży i wczesnego dzieciństwa.

Przeczytaj, także: Żywienie i suplementacja kobiet w ciąży

Należy zwrócić uwagę na:

  1. Żywienie matki w okresie ciąży, zachowanie masy ciała w granicach normy i rodzaj porodu

Programowanie żywieniowe dziecka zaczyna się już w okresie płodowym. Niedożywienie w okresie ciąży powoduje zaburzenia funkcji i struktury przede wszystkim komórek beta trzustki, nefronów oraz kardiomiocytów. Skutkuje to w życiu dorosłym między innymi redukcją nefronów a co za tym idzie zwiększeniem nadciśnienia tętniczego. Zostało to potwierdzone w badaniach. Wykazały one redukcję o ok 20% liczby nefronów u osób z niską masą urodzeniową w porównaniu z osobami urodzonymi z prawidłową masą ciała. Dodatkowo wzrasta ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, hiperlipidemii, cukrzycy typu 2 i otyłości w wieku dorosłym. Hipoteza „dogonić wzrost” pokazuje, że dzieci z małą masą urodzeniową wykazują wzrastanie kompensacyjne i szybko przybierają na masie. Najczęściej obserwuje się taką tendencję w pierwszych dwóch latach życia. W późniejszych latach dzieci te wykazują zbyt dużą masę ciała w stosunku do wieku i nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej.

Z drugiej strony nadmierna masa ciała matki także jest nie korzystna. Coraz częściej badacze postrzegają otyłość czy nadwagę kobiety ciężarnej jako istotny czynnik ryzyka rozwoju chorób wrodzonych u dziecka w tym wady cewy nerwowej, gdzie ryzyko jest 4 krotnie większe u dziecka makrosomicznego w porównaniu z dzieckiem o prawidłowej masie ciała.

Warto także dodać, że porody matek otyłych są dłuższe i znacznie częściej kończą się cesarskim cięciem. Rodzaj porodu ma natomiast wpływ na skład mikroflory jelitowej noworodka. Bardziej korzystny mikrobiom będzie dominował u dzieci urodzonych siłami natury. Niższe zróżnicowanie bakteryjne i zmieniony skład drobnoustrojów, obserwowany u niemowląt urodzonych przez cesarskie cięcie może niekorzystnie wpłynąć na proces dojrzewania układu odpornościowego. Może być przyczyną w chorobach związanych z zaburzeniami równowagi immunologicznej taki jak astma, atopia czy alergie.

  1. Prawidłową dietę kobiety ciężarnej

Niedobory jakościowe, w szczególności niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych, głownie eikozapentaenowego (EPA) oraz dekozaheksaenowego (DHA) mogą grozić niedorozwojem mózgu lub zaburzeniem funkcjonowania noworodka z negatywnymi konsekwencjami w przyszłym życiu. Niedostateczne spożycie ryb, czyli mniej niż 2 razy w tygodniu jest wskazaniem do stosowania suplementów z kwasami mega-3. Zalecana dawka to 250 mg DHA+ EPA/dzień.

Warto także dodać, że dieta matki wpływa na preferencję smakową dziecka. Smaki przenikają do wód płodowych, co może zwiększyć akceptację różnych produktów we wczesny okresie dziecięcym.

  1. Karmienie naturalne

Pokarm naturalny ułatwia przejście z bezpiecznego środowiska wewnątrz macicznego do świata zewnętrznego. Wykazuje zmienność składu i ilości składników odżywczych w zależności od wieku dziecka, płci i pory dnia. Nie wykazuje antygenowości w stosunku do organizmu niemowlęcia i wspomaga układ odpornościowy, który dojrzewa szybciej niż u dzieci karmionych sztucznie. Ułatwia więź emocjonalną dziecka i matki, zapobiega chorobą cywilizacyjnym i jest bardziej ekonomiczny. Eksperci są zgodni, aby dziecko karmić naturalnie do 6 miesiąca życia.

  1. Żywienie wczesno dziecięce

Szczególnie należy zwrócić uwagę na podaż białka, ponieważ jego nadmierna podaż bardziej obciąża nerki, zwiększa ryzyko chorób krążenia i cukrzycy typu 2 a także podnosi ryzyko otyłości.

Badacze potwierdzają, że odpowiednie programowanie żywieniowe może odwlec w czasie lub całkowicie uniknąć rozwoju chorób metabolicznych. Przy braku zachowania odpowiedniego żywienia, dziecko może być narażone na wystąpienie wielu chorób w tym otyłości i chorób metabolicznych. Dlatego należy pamiętać że oprócz genów to czynniki środowiskowe mają ogromny wpływ na kształtowanie naszego zdrowia.

Aplikacja Świadomej Mamy®

Darmowa aplikacja ciążowa E-mama24 to miejsce dla przyszłych i obecnych mam, w której za pomocą prostego chatu oraz tablicy możecie znaleźć odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. Oferujemy bezpośredni kontakt do wielu specjalistów i lekarzy z różnych województw i miast. Dostęp jest całkowicie darmowy!
Dowiedz się więcej lub zaloguj się na swoje konto poprzez kliknięcie przycisków poniżej!

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia