Swiadoma-Mama-Logo2022_ikona_nazwa_pl

Aplikacja Świadomej Mamy®

Oddech w ciąży, a zabezpieczenie krocza przed pęknięciem

Oddech w ciąży, a zabezpieczenie krocza przed pęknięciem.

Prawidłowy oddech podczas porodu, daje Ci tyle dobrego:
  • Zabezpieczysz  krocze przed pęknięciem,
  • Zrelaksujesz się i zminimalizujesz ból,
  • Pomożesz sobie w rozwieraniu się szyjki macicy,
  • Dotlenisz Siebie  i dziecko,
  • Sprawisz, że poród będzie płynął swoim niezakłóconym tempem.

 

Oddech w ciąży zmienia się w zależności od trymestru.

Tylko funkcjonalne  ćwiczenia oddechowe uelastyczniają tkanki mięśni dna miednicy, co ma wpływ na przygotowanie krocza do porodu.

Warto rozpocząć to przygotowanie jak najwcześniej, zwłaszcza jeżeli masz pracę siedzącą.

Do porodu potrzebne jest  silne i elastyczne do miednicy, by mogło ono sprawnie otworzyć się, a po porodzie zamknąć bez skutków ubcznych.

 

Inaczej wygląda oddech do 36 TC inaczej po 36 TC.

Do 36 TC  pracujesz nad  świadomym połączeniem przepony oddechowej z przeponą miednicy. Dla  wzmocnienia i uelastycznienia tkanek mięśni. Świadomość ciała – kluczowe jest tutaj odnalezienie mięśni dna miednicy i ropoczęcie ich prawidłowego używania. Zrozumienie jak przepona wspiera macicę oraz dno miednicy w porodzie.

Po 36 TC z wydechem pracujesz  nad umiejętnością świadomego  rozluźniania mięśni dna miednicy. Zrozumienie jak otworzyć krocze  nie powoduąc przy tym  zbędnego ciśnienia w jamie brzusznej i napięcia tkanek wokół pochwy jest kluczowe by  urodzić bezpiecznie bez  nacinania  czy pęknięcia  krocza.

Przeczytaj także: Jak rozmawiać z kobietą w porodzie?

 

Co wspiera oddech w porodzie?

Oddech w porodzie powinien wspierać Twój relaks. Aby tak było skupiasz się na dłuższym wydechu niż wdechu. Kierujesz go tak samo jak w ciąży, do przestrzeni wokół dolnych żeber, opuszczając z wdechem przeponę na dół, a z wydechem unosząc ją do góry. Taki oddech uspokoi Twój układ nerwowy. W dość mocnych skurczach, staraj się myśleć tylko o oddechu, wyrzucasz wszystkie inne nie wspierające myśli z głowy –  tutaj bardzo pomocne dla większości kobiet okazują się  afirmacje w ciąży.

Oddech i funkcjonalne przygotowanie krocza do porodu to również zabezpieczenie się przed powikłaniami po porodzie takimi jak np. nietrzymanie moczu.

Przygotowane krocze do porodu to szybsza  regeneracja tych tkanek  po porodzie.

 

Autor: Trenerka medyczna i mentorka Paulina Wojciechowska

Flow Motion Trening Paulina Wojciechowska ciało i emocje, poród to ruch

Aplikacja Świadomej Mamy®

Darmowa aplikacja ciążowa E-mama24 to miejsce dla przyszłych i obecnych mam, w której za pomocą prostego chatu oraz tablicy możecie znaleźć odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. Oferujemy bezpośredni kontakt do wielu specjalistów i lekarzy z różnych województw i miast. Dostęp jest całkowicie darmowy!
Dowiedz się więcej lub zaloguj się na swoje konto poprzez kliknięcie przycisków poniżej!

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia

Zapisz się na nasze wydarzenie!

Wypełnij poniższy formularz, a otrzymasz dane dostępowe do wydarzenia