Każda z nas marzy o tym, by być piękną i aktywną mamą. Pomyśl już teraz o tym, jak zadbać o swoje zdrowie i kondycję, by poczuć się atrakcyjnie!
Wewnętrzna siła i optymizm to lekarstwo na większość problemów, zarówno tych w okresie ciąży, urlopu macierzyńskiego jak i kolejnych miesięcy. Łatwo powiedzieć! Jednak skąd czerpać energię gdy Twoje ciało zaczyna się zmieniać i nie zawsze jesteś z tego obrazu zadowolona?
Dokuczają Ci bóle nóg i kręgosłupa. Nie wszystkie noce należą do spokojnych i przespanych. Codzienne obowiązki stały się priorytetowe i nie zawsze masz czas by zrobić coś dla siebie.
Stawienie czoła tym wszystkim zmianom nie musi być takie trudne. Wystarczy trochę pomyśleć o sobie przygotować do czekających wyzwań. Ruch nawet w najmniejszej ilości, dotlenienie organizmu oraz rozładowanie stresu to sekret sprawnego funkcjonowania.
Dobrze jest już pomyśleć o tym gdy jesteś w ciąży i stopniowo przygotowujesz się do narodzin oraz powrotu do życia zawodowego.
Aktywna znaczy sprawna
Lekarstwem na dobre samopoczucie jest sprawność fizyczna. Już w okresie ciąży możesz wzmocnić organizm lub też zniwelować szereg dolegliwości z nią związanych. Nawet najprostsze formy aktywności takie jak spacer czy pływanie pozwolą Ci nabrać witalności. Warto jednak skorzystać z doświadczenia specjalistów. Osoby zajmujące się treningiem zdrowotnym, w profesjonalny i bezpieczny sposób pozwolą Ci osiągnąć oczekiwane efekty. Oferta zajęć dla kobiet w ciąży staje się coraz bardziej atrakcyjna.
Do najbardziej popularnych należą zarówno zajęcia na lądzie-gimnastyka dla kobiet w ciąży, jak i w wodzie – aqua prenatal. Każda z tych form powinna być odzwierciedleniem Twoich oczekiwań i upodobań. Szereg uczestniczek, korzysta jednocześnie z obu tych form zapewniając sobie pewnego rodzaju różnorodność i wszechstronność treningu. Każda z tych form posiada szereg własnych zalet. Zajęcia w wodzie dają możliwość zastosowania szerszej gamy ćwiczeń oraz pozycji relaksacyjnych nie możliwych do osiągnięcia w warunkach lądowych. Zajęcia na sali są bardziej popularne, szerzej dostępne i oczywiście idealne dla osób, które nie przepadają za środowiskiem wodnym. Prowadzącymi trening, powinny być osoby wykwalifikowane i specjalnie przeszkolone w tym celu. W profesjonalnym klubie zawsze wymagane będzie zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do zajęć. Bezpośrednio przed lekcją powinien odbywać się pomiar ciśnienia. Już te dwa elementy podpowiedzą Ci z jakiego rodzaju specjalistą masz do czynienia.
Modne w ostatnim czasie stają się również zajęcia Nordic Walking dla kobiet w ciąży. Mają one szereg walorów między innymi ten, że odbywają się na świeżym powietrzu. Łączą zatem gimnastykę ze spacerem.
Pomysły dla młodej mamy
Mimo, iż w pierwszych kilkunastu tygodniach po narodzeniu dziecka nie myślisz o czynnościach związanych z własną osobą, w dalszym ciągu chcesz się czuć atrakcyjna nie tylko dla partnera, maluszka, ale przede wszystkim dla siebie. Obraz własnego ciała i samopoczucie będzie przekładało się bezpośrednio na poziom zadowolenia i pewność siebie.
Oferta, z której możesz skorzystać jest znacznie szersza niż ta dla kobiet w ciąży. W warunkach lądowych możesz korzystać właściwie ze wszystkich dostępnych na rynku form fitnessu. Pamiętaj jednak, o stopniowym dozowaniu wysiłku ze względu na osłabienie organizmu oraz okresem jego regeneracji. Nadmierne obciążenie treningiem może spowodować obniżenie odporności oraz kontuzje. Warto zatem rozpocząć od zajęć o niskim ryzyku przeciążeń. Należą do takich np. aqua aerobik, umożliwiający poprawę wydolności i stanowiący dobrą bazę do innych bardziej eksploatacyjnych form na lądzie. Na sali warto rozpocząć od tych najprostszych form wzmacniających.
Aktywna znaczy zadbana i atrakcyjna
Praca nad własną kondycją niesie za sobą poprawę sylwetki i wyglądu ciała. Wspomaganie tego efektu dają nawet te najprostsze zabiegi pielęgnacyjno kosmetyczne.
Mimo nieco ograniczonej oferty dla kobiet w ciąży istnieje szereg zabiegów poprawiających samopoczucie i wygląd, jednocześnie bezpiecznych dla mamy i dziecka. Lista ta wydłuża się znacznie w przypadku kobiet po porodzie i okresie karmienia piersią.
Kojące, a zarazem rewelacyjne efekty przynoszą zabiegi stosowane na twarz, maseczki regenerujące i odprężające poprawiające wygląd skóry oraz jej odżywienie. Wszelkiego rodzaju masaże ułatwią oczyszczenie organizmu z toksyn, zmniejszenie napięć mięśniowych oraz likwidują zewnętrzne skutki stresu. Tradycyjne techniki upiększające pozwolą podkreślić walory Twojej urody.
Odpowiednio dobrane miejsce pozwoli Ci zaoszczędzić cenny czas oraz sprawi, że wykorzystasz go w sposób wartościowy i sympatyczny. W Poznaniu takim miejscem jest firma MBP 
(www.mbp.net.pl), gdzie liczyć możesz na profesjonalne podejście, szeroką gamę usług: zajęcia sprawnościowe – aqua fitness, aqua dla kobiet w ciąży, gimnastyka dla kobiet w ciąży, Nordic Walkig, a także zabiegi w gabinecie kosmetycznym włącznie.
Aleksandra Lorenc Gawrych
