Energia i spokój rodzica – 6 sposobów

Energia i spokój rodzica – 6 sposobów

Nazywam się Monika Cywińska i jestem soul coachem, edukatorką Pozytywnej Dyscypliny, konsultantką Totalnej Biologii, no i mamą Ali – 10 lat i Tymka – 7 lat, oraz szczęśliwą partnerką ich taty Marcina.

Nazywam siebie coachem szczęśliwych relacji, bo zajmuję się wspieraniem ludzi w tworzeniu pięknych, wspierających relacji w rodzinie, w biznesie, relacji ze swoim ciałem, ze swoją duszą, relacji pomiędzy różnymi obszarami życia.

Dziś przychodzę, aby opowiedzieć Wam o najważniejszej sprawie – o kluczu, który pomoże Wam utrzymać te szczęśliwe relacje w różnych obszarach swojego życia. Również w relacji z dziećmi.

Tym kluczem jest wysoki poziom energii i spokój wewnętrzny.

Spokój i energia potrzebne są w każdym obszarze życia. Natomiast obszarem wyjątkowo wymagającym, jeśli chodzi o energię i spokój, jest obszar relacji z dzieckiem. Jeśli jesteś rodzicem, to dobrze wiesz, o co mi chodzi😉.

Dziś chcę Wam pokazać pokrótce mechanizm działania mózgu w stresie. Chciałabym uświadomić Wam, jak kluczowe jest zachowanie energii i cierpliwości po to, abyście potraktowali sprawę swojego poziomu energii poważnie. Bez zadbania o spokój i energię nie ma możliwości bycia świadomym rodzicem. Nawet gdybyście ukończyli wszystkie kursy świata, przeczytali wszystkie książki i zrobili profesurę z psychologii i pedagogiki 😉.

 

Poznaj działanie mózgu w stresie na podstawie analogii: „Mózg jak na dłoni”.

W MÓZGU SSACZYM znajduje się ośrodek odpowiedzialny za emocje (śródmózgowie i układ limbiczny). Kiedy zdarzy się sytuacja, która wzbudzi trudne emocje (wstyd, poczucie winy, strach, żal, rozczarowanie, złość), MÓZG SSACZY aktywuje ośrodki w MÓZGU GADZIM (głównie pień mózgu). Jest on odpowiedzialny za reakcję WALCZ/UCIEKAJ/UDAWAJ TRUPA (ZAMARZNIJ), i odłącza działanie MÓZGU LUDZKIEGO (kory mózgowej), który jest odpowiedzialny za racjonalne myślenie i kontrolowanie emocji.

W efekcie zaczynamy zachowywać się nie jak ludzie, lecz jak GADY!

Ważną rolę w tej sytuacji odgrywają również NEURONY LUSTRZANE. Powodują, że druga osoba dostraja się/odzwierciedla nasze emocje, czyli zaczyna zachowywać się tak samo jak my. To właśnie dlatego, kiedy nasze dziecko zaczyna się złościć, my również zaczynamy być źli, i odwrotnie – gdy my tracimy panowanie nad sobą, dziecko też się złości.

Przeczytaj, także: Spokojna Mama Spokojne Dziecko…?

Następnym razem, gdy pojawi się jakieś wyzwanie w relacji z Twoim dzieckiem, gorąco polecam Ci POZYTYWNĄ PRZERWĘ.

4 kroki pozytywnej przerwy

1. Wyjdź do innego pomieszczenia lub zamknij oczy i wczuj się w energię Twoich emocji. Pozwól sobie je wyrazić (płacz, tupanie, warczenie, przeklinanie, uderzanie w coś…). A jak nie możesz fizycznie, to wyraź je w myślach (np. przeklinanie w myślach).
2. Weź kilka głębokich oddechów.
3. Policz od 117 co 14 w stronę zera (lub od 114 co 17 w stronę zera).
4. Zapytaj siebie: „Szukasz rozwiązań czy winnych?”.

WAŻNE!

CIERPLIWOŚĆ PROPORCJONALNA DO STOPNIA ZASPOKOJONYCH POTRZEB CIAŁA, UMYSŁU I DUSZY.

DLATEGO STWÓRZ DOBRE NAWYKI, KTÓRE POMOGĄ CI UTRZYMAĆ WYSOKI POZIOM ENERGII, I POTRAKTUJ UTRZYMANIE WYSOKIEGO POZIOMU ENERGII JAKO PRIORYTET.

6 sposobów na energię i spokój rodzica

 

1. STOSUJ POZYTYWNĄ PRZERWĘ

2. MEDYTACJA

• Wyciszasz umysł i jesteś bardziej obecna w życiu, które dzieje się tu i teraz. Masz kontakt z własnymi emocjami i potrzebami, co sprawi, że będziesz mogła podejmować świadome decyzje w swoim życiu.
• Zwiększasz Intuicję i zaufanie do niej.
• Zadziała superinteligencja – wyciszony umysł staje się jasny i klarowny, możesz odnosić wrażenie, że dopiero teraz w pełni wykorzystujesz swój potencjał intelektualny.
• Masz więcej energii do działania – masz więcej siły, bo spokój i radość mają znacznie więcej energii niż lęk i poczucie winy.
• Pozytywnie wpływasz na środowisko, w którym przebywasz – nie jesteś samotną wyspą, Twój spokój udziela się Twojemu otoczeniu – to prawda, że szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko.

3. SZLACHETNE PYTANIA

Zadawaj pytania, które sprawiają, że masz więcej energii, zamiast pytań, które Cię osłabiają:

Przykłady:

Zamiast zapytać: „Dlaczego ciągle się spóźniam?”, zapytaj siebie: „Jak mogę zdążyć na czas?”

Zamiast zapytać: „Dlaczego ciągle krzyczę na dzieci?”, zapytaj siebie: „Jak mogę zadbać o siebie?”

Jak się tego nauczyć?

Możesz zacząć od nastawienia sobie na  rano budzika z nagranym komunikatem: „Hej! Co dobrego czeka Cię dziś?”

4. TRENOWANIE UWAŻNOŚCI

Kiedy jesteś rodzicem, większość Twojej uwagi idzie na zewnątrz – jesteś skupiona na potrzebach swojego dziecka. Bardzo łatwo stracić uważność na siebie. Większość rodziców, szczególnie mam, zatraca uważność na siebie. Im jest mniej uważności, tym mniej cierpliwości i więcej wyzwań z dziećmi.

Jak się tego nauczyć?

Bardzo pomocna jest medytacja. A dodatkowym sposobem może być nastawienie sobie przypomnienia w telefonie z pytaniem: „Co teraz czujesz, czego potrzebujesz, co jest teraz dla Ciebie ważne?”

5. RAZ NA MIESIĄC DODAJ DOBRY NAWYK WSPIERAJĄCY TWOJE CIAŁO

Kiedy dobrze się czujesz – jesteś zdrowa, masz silne, elastyczne ciało i jesteś zadowolona ze swojego wyglądu, dużo łatwiej jest znaleźć cierpliwość dla dziecka.

6. REGULARNE PORZĄDKI W TWOIM OTOCZENIU

Jak mawia Denise Linn, autorka metody Soul Coaching®: „Sprzątanie to nowoczesna alchemia”.

Każda rzecz ma energię, która wpływa na Twoje ciało i umysł 24 h na dobę. Często nie zauważamy już tych rzeczy świadomie, ale one są w naszym otoczeniu i wpływają na nas cały czas. Zajmij się niepotrzebnymi rzeczami w Twoim domu. Uprzątnij je. Jeżeli czegoś nie używasz oraz nie kochasz, to jest to grat.

W 28-dniowym programie Soul Coaching® online UKOCHAJ SWOJE CIAŁO I POŁĄCZ SIĘ Z GŁOSEM DUSZY autorstwa Denise Linn uprzątamy graciarnię. Dzieje się to na kilku poziomach:

• mentalnym w tygodniu powietrza,
• emocjonalnym w tygodniu wody,
• duchowym w tygodniu ognia,
• fizycznym w tygodniu ziemi.

Doskonałym sposobem, aby wesprzeć wewnętrzne porządki jest zrobienie porządków w swoim otoczeniu – to dzieje się podczas całego programu.

Ten program to doskonała propozycja dla wszystkich osób, które chcą zharmonizować swoje życie, zyskać więcej energii i wewnętrznego spokoju. Dla tych, którzy chcą zyskać więcej radości, a mniej napięcia i boksowania się z czasem.

 

Zapraszam rodziców, którzy korzystają z portalu Świadoma Mama, do skorzystania online z 28-dniowego programu Soul Coaching® UKOCHAJ SWOJE CIAŁO I POŁĄCZ SIĘ Z GŁOSEM DUSZY. Zniżka 40% na hasło: SOUL.

Szczegóły kursu znajdują się tutaj:
https://monikacywinska.com/soul-coaching/