Dlaczego picie wody w czasie ciąży i karmienia piersią jest takie ważne
Spożywanie odpowiedniej ilości wody odgrywa istotną rolą z punktu widzenia zdrowia kobiety w ciąży i karmiącej piersią. To właśnie w tym okresie życia dorosła kobieta przejawia zwiększone zapotrzebowanie na płyny. Przyszła mama powinna pamiętać o zdrowej lekkostrawnej diecie, w której będzie uwzględniać picie odpowiedniej ilości wody. Ile wody powinna pić kobieta w ciąży oraz karmiąca piersią? Dlaczego prawidłowe nawodnienie w tym okresie jest tak istotne? Jaką wodę powinna pić przyszła mama?
Dlaczego picie wody jest ważne dla zdrowia przyszłej mamy
O znaczeniu odpowiedniego nawodnienia organizmu świadczą wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Według wspomnianych zaleceń dorosła kobieta powinna wypijać dziennie 2 litry wody. Oczywiście w analizowanych przypadkach wspomniane zapotrzebowanie się zwiększa – kobieta w ciąży powinna wypijać co najmniej 2,3 litra wody dziennie, natomiast kobieta w trakcie laktacji — aż 2,7 litra wody na dobę. Oczywiście, ważną rolę odgrywają też dodatkowe czynniki, takie jak np. masa ciała, kondycja fizyczna, czy inne indywidualne cechy konkretnego organizmu. W praktyce przyjęte wartości mogą być wyższe.
Picie wody w ciąży i podczas karmienia piersią
Picie wystarczającej ilości płynów w czasie ciąży ma ogromny wpływ na zdrowie zarówno kobiety, jak i dziecka. Wystarczająca ilość spożywanej wody jest obligatoryjnym warunkiem do wyprodukowania płynu owodniowego oraz właściwego rozwoju tkanek dziecka. Okres ciąży jest czasem trudnym i wyczerpującym dla organizmu kobiety, a picie odpowiedniej ilości dobrej jakości wody, pomaga przezwyciężyć typowe dla tego okresu uciążliwe dolegliwości, takie jak np. nudności, niestrawności, czy infekcje układu moczowego.
Odpowiednia podaż płynów jest również bardzo ważna podczas porodu, jednak nie zawsze jest możliwość picia wody, wszystko zależy od konkretnej sytuacji, która powinna być rozpatrzona indywidualnie przez opiekuna medycznego. Przy długim i wyczerpującym porodzie może być podana kroplówka, natomiast, jeśli poród przebiega bez zakłóceń, jest możliwość picia płynów przez przyszłą mamę. Dobrym wyborem dla pacjentki jest niegazowana czysta woda źródlana lub mineralna o niskim poziomie mineralizacji, przyjmowana małymi łyczkami, aby ugasić pragnienie.
Prawidłowy poziom nawodnienia organizmu kobiety jest również bardzo ważny w trakcie połogu. Odwodnienie pogłębia złe samopoczucie młodej mamy, powodując nasilenie objawów przemęczenia i wyczerpania. Zapotrzebowanie na płyny zwiększa się także w okresie karmienia piersią. Na taki stan rzeczy wpływa codzienne wytwarzanie mleka (ok. 750 ml na dobę), które składa się w 87% z wody.
Jak wybrać najlepszą wodę dla kobiety w ciąży
Woda dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią powinna stanowić główne źródło spożywanych płynów, nawet 80-90% ich ilości. Przy wyborze wody należy mieć na względzie jej pochodzenie oraz czystość nie tylko pod kątem składu chemicznego, ale także mikrobiologiczna. Bezpieczniej jest wybierać wodę butelkowaną rekomendowaną dla przyszłych mam, ponieważ jej jakość jest często i dokładnie monitorowana przez specjalistyczne laboratoria. Niestety, w przypadku wody z kranu nie mamy już takiej pewności, ponieważ nawet filtrowana lub przegotowana może zawierać związki chloru, a także różne inne zanieczyszczenia.
Odpowiednia dla przyszłych mam w codziennej diecie jest niegazowana woda źródlana Baby Zdrój. Produkty marki Baby Zdrój przygotowywane są z troską o kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci od pierwszych dni życia. To krystalicznie czysta woda, która idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków dla niemowląt i nie wymaga przegotowania. Nie jest modyfikowana, uszlachetniana, poddawana procesom osmozy, czy ozonowania. Doskonałą jakość wody Baby Zdrój potwierdził w swojej opinii Instytut “Pomnik – Centrum Zdrowia Dziecka”.
Autor: Baby Zdrój
