W okresie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na płyny znacznie wzrasta. Odpowiedni poziom nawodnienia jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, tak więc przyszłe i karmiące mamy powinny pamiętać o regularnym piciu wody.
Ile wody powinna pić przyszła i karmiąca mama
Według zaleceń WHO dorosła kobieta powinna spożywać ok. 2 litrów wody dziennie, kiedy zachodzi w ciążę jej zapotrzebowanie na wodę wzrasta o 300 ml, a u kobiet karmiących piersią o 700 ml. Dzienne spożycie wody zależy też od masy ciała, ilości tkanki tłuszczowej, temperatury ciała, czy warunków atmosferycznych, tak więc podane wartości mogą być większe.
Picie wody w czasie ciąży, porodu i połogu
Każda mama w trakcie ciąży powinna pamiętać, że woda jest konieczna do produkcji płynu owodniowego oraz prawidłowego rozwoju i funkcji tkanek dziecka. Odpowiedni poziom nawodnienia u przyszłej mamy przyczyni się do jej lepszego samopoczucia. Picie wody sprzyja także redukcji dolegliwości typowych dla okresu ciąży, takich jak poranne nudności, wymioty, zaparcia, infekcje układu moczowego, czy suchość skóry.
Picie wody podczas porodu nie zawsze jest możliwe. Zależy to od standardów wybranego szpitala, przebiegu porodu oraz stanu pacjentki. Poród może trwać wiele godzin i zabiera mnóstwo energii. Przy tak dużym wysiłku następuje spora utrata wody z organizmu. Aby uzupełniać ubytek płynów i elektrolitów może zostać podłączona kroplówka. Jednak przy prawidłowym przebiegu porodu, w większości szpitali zachęca się pacjentki do picia niegazowanej czystej wody, małymi łyczkami, aby ugasić pragnienie.
W czasie połogu prawidłowe nawodnienie jest bardzo istotne. Organizm kobiety jest osłabiony, a niedobór płynów dodatkowo pogłębia jej złe samopoczucie. Mamy, które karmią piersią powinny pamiętać, że ich zapotrzebowanie na płyny znacznie wzrasta ze względu na codzienne wytwarzanie mleka ok. 750 ml na dobę.
Odpowiednia woda dla kobiet w ciąży i karmiących piersią
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny spożywać wodę najwyższej jakości z pewnego źródła. Najczęściej polecaną dla nich jest niegazowana woda źródlana i naturalna woda mineralna, nisko- lub średniozmineralizowana, niskosodowa, bogata w jony magnezu i wapnia. Najbezpieczniej jest wybierać wodę, której jakość potwierdzają atesty niezależnych instytucji naukowo-badawczych, które zajmują się certyfikacją produktów dla niemowląt, kobiet w ciąży oraz matek karmiących.
Odpowiednia do codziennego spożycia dla przyszłych i karmiących mam jest m.in. woda Baby Zdrój, która posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka. To niegazowana woda źródlana czerpana z jednego źródła o pierwotnej czystości. Nie jest modyfikowana, uszlachetniana, poddawana procesom osmozy, czy ozonowania. Woda źródlana Baby Zdrój przygotowywana jest w trosce o kobiety w ciąży, matki karmiące oraz dzieci od pierwszych dni życia.
Artykuł przygotowany przez Baby Zdrój
