?Bunt dwulatka? to niezbyt trafione określenie na okres intensywnego dojrzewania dziecka ? jego układu nerwowego, sfery emocjonalnej oraz poznawczej. Jest to czas, w którym zdaje sobie ono sprawę z wielu nowych możliwości i ograniczeń, nie radzi sobie z silnymi przeżyciami emocjonalnymi w związku z wciąż niedojrzałym układem nerwowym oraz sferą emocji, testuje i na nowo ustala granice i normy, nabywa nowych umiejętności. Jest to naturalny i POŻĄDANY okres rozwoju, bez którego niemożliwe będzie dalsze dojrzewanie. Okresy kryzysowe w rozwoju człowieka są trudne i wymagające dla osoby, której dotyczą a także dla jej otoczenia. Jak pomóc dziecku przejść przez ten trudny i wymagający czas intensywnego rozwoju mając jednocześnie poczucie, że działania rodzicielskie nie będą go raniły?

Postaraj się zrozumieć dziecko

Zrozumienie jest pierwszym krokiem do akceptacji, a dzięki niej możemy okazać dziecku faktyczne wsparcie. Postaw się na miejscu dziecka ? wyobraź sobie lub przypomnij dzień, w którym nic Ci nie wychodziło, a wszyscy dookoła rzucają Ci przysłowiowe kłody pod nogi. Dzień, w którym mimo najszczerszych chęci wiele rzeczy Ci się nie udało lub okazuje się, że nie możesz osiągnąć czegoś, czego bardzo pragniesz. Co czujesz w podobnych chwilach? Złość, frustrację, bezsilność smutek, rozżalenie? Tak właśnie może czuć się Twoje dziecko. Nie potrzebuje wtedy ganienia, tłumaczeń, lawiny pytań ale wsparcia i Twojej miłości. Bo tego właśnie oczekujesz samemu będąc w podobnej sytuacji.

Zamiast tłumaczyć, pouczać, odwracać uwagę?

Zastanów się przez chwilę, co mówisz swojemu dziecku, gdy przeżywa trudne chwile ? płacze, krzyczy, czasem zachowuje się nie tak, jak tego od niego oczekujesz. Co wtedy robisz? Jak próbujesz uspokoić swojego malucha?

Teraz wróć do sytuacji z poprzedniego akapitu i pomyśl przez chwilę, czy słowa i gesty, które kierujesz do swojego dziecka pomogłyby Tobie uspokoić się w chwilach zdenerwowania czy smutku?

Dziecko doświadczając trudnych emocji nie oczekuje Twoich pouczeń, racjonalnych argumentów, pytań, odwracania uwagi. Twoje dziecko pragnie wsparcia i miłości czyli tego, czego prawdopodobnie Ty oczekujesz od swoich bliskich będąc w trudnej sytuacji. Jak okazać to wsparcie?

Mów to, co sam/a chciałbyś/chciałabyś usłyszeć

Często mówimy naszym dzieciom coś, co nas samych zdenerwowałoby na ich miejscu. Jeśli Twoje słowa powodują jeszcze silniejszą złość dziecka zastanów się ? czy nie zareagowałbyś podobnie na jego miejscu? Często słowa są zbędne ? wystarczy okazać zrozumienie zwrotami: Oh! Ojej! Ooo!

Unikaj jednocześnie ośmieszania, wyzywania, porównywania. Nie mów dziecku: Ale z ciebie beksa. Albo o dziecku: Z niego jest złośnik, nie można się z nim dogadać. Buduje to w dziecku negatywną opinię o sobie samym, a pamiętając o tym, że jego zachowanie wynika z kryzysu a nie z chęci robienia na złość, może jeszcze bardziej utrudnić radzenie sobie z tym okresem. Nie mów dziecku niczego, czego sam/a nie chciałabyś/chciałbyś usłyszeć od bliskiej osoby, gdy jest Ci źle i trudno.

Nazwij trudne emocje i opisz sytuację

Pokaż dziecku, że widzisz, czego doświadcza i że rozumiesz co się z nim dzieje. Powiedz: Widzę, że jesteś z tego niezadowolony. Lub: Nie lubisz, gdy ktoś Ci przeszkadza. Wolałbyś robić coś innego. To spowoduje, że dziecko poczuje się zrozumiane, a to ułatwi nawiązanie porozumienie. Dzieci często manifestują swoje niezadowolenie nie dlatego, że zależy im na osiągnięciu celu ale dlatego, żeby uzyskać uwagę i zrozumienie rodziców.

Nazwanie uczuć, opisanie sytuacji pozwala Ci na złapanie kontaktu z dzieckiem. Dziecko nie będzie się przeciwko temu buntować bo jest to prawda. Pozwoli to także na utworzenie wentyla dla silnych emocji, które uaktywnione odbierają dziecku zdolność do racjonalnego myślenia. Na rozmowę o ty, co się wydarzyło przyjdzie czas, gdy dziecko się uspokoi. Teraz musisz działać w nieco inny sposób.

Nie mów: Przecież nic się nie stało, nie ma o co płakać. Problemy dziecka mimo, że błahe z Twojej perspektywy, dla niego są realne i prawdziwie bolesne. Zaprzeczanie jego uczuciom daje dziecku informację, że to, co czuje nie jest dobre ani ważne. Że nie powinno się czuć tak, jak się czuje, na co przecież nie ma realnego wpływu.

Daj wybór

Jeśli chcesz skłonić dziecko do zrobienia czegoś, na co nie ma ochoty ? daj mu ograniczony wybór. Podczas ubierania, gdy zaczyna protestować zapytaj: Chcesz ubrać zieloną czy czerwoną bluzkę. Które buty wolisz ubrać? Daje to dziecku poczucie kontroli nad sytuacją, a jednocześnie umożliwia wykonanie czynności, na których Ci zależy. Uczy to je także podejmowania decyzji, a z czasem negocjacji, jeśli zależy mu na czymś, czego w pierwszej chwili nie otrzymało.

Pozwól dziecku wyrazić złość

Jeśli tylko jest to możliwe pozwól dziecku pokazać Ci, jak bardzo się zdenerwowało. Daj mu kredkę i kartkę papieru i poproś, by narysowało jak bardzo jest zdenerwowane. Daj poduszkę w którą może uderzać tak bardzo, jak bardzo jest niezadowolone. Niech tupie w podłogę tak mocno, jak silna jest jego złość. Może będzie mogło podrzeć gazetę w sposób, który najlepiej wyrazi jego uczucia. Szukaj sposobu na wyrażanie złości, który będzie możliwy do zaakceptowania przez Ciebie i dziecko. Uczy to, że złość jest czymś normalnym i że można ją wyrazić nie raniąc osób z otoczenia. Pozwala też rozładować napięcie, które, jeśli jest kumulowane w ciele, znajdzie w nim ujście ? skutkiem są różnego rodzaju choroby somatyczne mające podłoże emocjonalne (np. choroby układu krążenia) a także choroby psychiczne.

Unikaj kryzysów

Jeśli widzisz, że jakieś Twoje działanie regularnie denerwuje i wyprowadza z równowagi Twoje dziecko to staraj się go unikać. Oczywiście z rozsądkiem! Niektóre rzeczy i aktywności muszą zostać wykonane. Jeśli jednak widzisz, że Twoje dziecko notorycznie nie lubi ubierania konkretnej kurtki czy spodenek to nie proponuj mu ich raz za razem. Jeśli nie chce jeść jajecznicy w miseczce i zawsze woli ją na talerzu ? pozwól mu na to. Pamiętaj, że my, dorośli także mamy swoje preferencje i przyzwyczajenia, które nie zawsze są racjonalne. Twoje dziecko też ma do nich prawo.

Dbaj o bezpieczeństwo

Niekontrolowane reakcje dzieci, ich gwałtowne działania często są zagrożeniem dla ich bezpieczeństwa. Czasami niewiele możemy poradzić na zmianę zachowania dziecka ale tym, co zawsze możemy zrobić jest minimalizowanie ryzyka wypadku.

Zadbaj o siebie

Większość rodziców ma czasami serdecznie dość swoich dzieci. Dzieje się tak tym częściej, im rzadziej dbają oni o zaspokojenie własnych potrzeb i odbudowanie własnych zasobów. Jest to niezwykle ważne, by w codziennym dbaniu o rodzinę nie zapomnieć o sobie ? o wyjściu raz na jakiś czas bez dzieci, o drobnych przyjemnościach, które poprawiają nam humor. Nie można w nieskończoność dawać z siebie wszystkiego nie dając sobie nic w zamian. Rodzicielstwo często nie jest czymś, co daje ogrom satysfakcji ? codzienne czynności są dość nużące i nie wiążą się ze spektakularnymi efektami. Pamiętaj, aby dbać o swoje samopoczucie najlepiej, jak to jest w danej chwili możliwe, ponieważ wtedy będziesz mógł/mogła być najlepszym rodzicem dla swojego dziecka. To rodzice są w rodzinie najważniejsi ponieważ to oni są filarem, na którym opierają się dzieci.

Angelika Kaźmierczak

psycholog, logopeda

www.psychologo.pl

Artykuł Bunt dwulatka – Jak pomóc dziecku w tym trudnym okresie? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

1. Jesteś chroniona od zwolnienia. Pracodawca nie może wypowiedzieć ani rozwiązać umowy o pracę w okresie ciąży, a także w okresie urlopu macierzyńskiego. WYJĄTEK: jesteś zatrudniona jest na okres próbny nie przekraczającym 1 miesiąca.
2. Umowa o pracę zawarta na czas określony lub na czas wykonania określonej pracy albo na okres próbny przekraczający jeden miesiąc, która uległaby rozwiązaniu po upływie trzeciego miesiąca ciąży, ulega przedłużeniu do dnia porodu. WYJĄTEK: jesteś zatrudniona na umowę na zastępstwo.
3. Rozwiązanie przez pracodawcę umowy o pracę za wypowiedzeniem w okresie ciąży lub urlopu macierzyńskiego może nastąpić tylko w razie ogłoszenia upadłości lub likwidacji pracodawcy.
4. Możesz pracować 8 h dziennie i tylko w dzień. Jeśli przed ciążą pracowałaś w systemie równoważnego czasu pracy lub w porze nocnej, pracodawca na czas trwania ciąży powinien zmienić twój rozkład pracy – zachowujesz przy tym prawo do pełnego wynagrodzenia. UWAGA!!! To prawo obowiązuje do 4 roku życia dziecka.
5. Pracodawca chce cię wysłać w delegację ? może to zrobić jeśli podpiszesz zgodę.
6. Musisz wyjść na badania lekarskie związane z ciążą (np. USG, badanie krwi), a nie możesz ich zrobić po za godzinami pracy ? pracodawca ma obowiązek zwolnić od pracy na czas wykonywania badań zleconych przez lekarza. Zachowujesz przy tym prawo do pełnego wynagrodzenia.
7. Pracodawca nie może cię teraz zatrudnić (podobnie gdy karmisz piersią) przy pracach szczególnie uciążliwych lub szkodliwych dla zdrowia np. praca w hałasie przekraczającym 65 dB; w narażeniu na szkodliwe czynniki chemiczne (gdy badania środowiska pracy wykazały przekroczenie 1/3 Najwyższego Dopuszczalnego Stężenia); prace grożące ciężkimi urazami fizycznymi i psychicznymi (np. w kanałach); prace w mikroklimacie zimnym, gorącym lub zmiennym (gdy nagła zmiana temperatury jest >15°C); praca przy podnoszeniu i przenoszeniu ciężarów > 3kg (przy pracy stałej); praca w pozycji stojącej > 3 h; praca w pozycji wymuszonej; praca z zagrożeniami biologicznymi (np. wirus HIV, toksoplazmowa, różyczka)
8. Pracujesz w biurze, przy komputerze ?nie możesz jednorazowo pracować przy ekranie komputera dłużej niż 50 minut, a po tym czasie powinnaś skorzystać z co najmniej 10-minutowej przerwy.

Urodziłaś? Gratulacje 🙂 Do czego masz prawo:

1. Przysługuje ci urlop macierzyński w wymiarze 20 tygodni (przy urodzeniu 1 dziecka), 31, 33, 35 lub 37 tygodni (przy urodzeniu 2, 3 , 4 lub 5 dzieci przy jednym porodzie). Nie więcej niż 6 tygodni urlopu możesz wziąć przed porodem. 14 tygodni urlopu musisz wziąć ty, pozostałą część może wziąć tata wychowujący dziecko.
2. Bezpośrednio po wykorzystaniu urlopu macierzyńskiego w pełnym wymiarze ty albo tata macie prawo do urlopu rodzicielskiego w wymiarze do 32 tygodni (przy urodzeniu 1 dziecka) lub do 34 (przy urodzeniu 2 lub więcej dzieci przy jednym porodzie). Urlop rodzicielski jest udzielany jednorazowo albo w częściach nie później niż do zakończenia roku kalendarzowego, w którym dziecko kończy 6 rok życia.
3. Tata dodatkowo ma prawo do 2 tygodniowego urlopu ojcowskiego. Z urlopu ojcowskiego może skorzystać do momentu ukończenia przez dziecko drugiego roku życia. Urlop w wymiarze dwóch tygodni tata może wykorzystać jednorazowo lub w dwóch równych częściach.
4. Chcesz być dłużej z dzieckiem? Masz prawo do urlopu wychowawczego w wymiarze do 3 lat, jednak nie dłużej niż do ukończenia przez dziecko 4 lat. Urlop może być dzielony, ale najwyżej na 4 części.Możecie podzielić go między siebie. Aby z niego skorzystać musisz być zatrudniona/-y co najmniej 6 miesięcy. W czasie urlopu wychowawczego masz prawo podjąć pracę zarobkową (np. na pół etapu) u dotychczasowego lub innego pracodawcy albo inną działalność, a także naukę lub szkolenie, pod warunkiem że nie wyłącza to możliwości sprawowania osobistej opieki nad dzieckiem.
5. Po powrocie z urlopu wychowawczego pracodawca powinien zatrudnić cię na dotychczasowym stanowisku, a jeśli nie jest to możliwe, na stanowisku równorzędnym, odpowiadającym twoim kwalifikacjom. Wynagrodzenie nie powinno być niższe niż to, które dostawała/-byś, gdyby po urlopie wrócił na to samo stanowisko, jakie zajmowałaś/-eś wcześniej.
6. Jeżeli nie chcesz korzystać z urlopu wychowawczego możesz złożyć wniosek o obniżenie wymiaru czasu pracy do wymiaru nie niższego niż połowa pełnego etatu. Pamiętaj jednak, że wraz z obniżeniem wymiaru czasu pracy zmniejsza się również twoje wynagrodzenie wymiar urlopu wypoczynkowego. Z obniżonego wymiaru pracy możesz korzystać przez okres 3 lat, jednak nie dłużej niż do ukończenia przez dziecko 4 roku życia.
7. Nie chcesz korzystać z urlopu wychowawczego a karmisz piersią? Masz przerwy na karmienie dziecka piersią. Z przerwy tej możesz korzystać także jeśli pracujesz w obniżonym wymiarze czasu pracy (ale pracujesz >4 h/dziennie). Jeżeli dzienny czas twojej pracy nie przekracza 6 godzin ? przysługuje ci jedna półgodzinna przerwa na karmienie. Jeżeli pracujesz więcej niż 6 godzin ? masz prawo do dwóch półgodzinnych przerw. Zgodne z prawem jest jeśli te dwie przerwy chcesz połączyć ze sobą i możesz wyjść do domu godzinę wcześniej. Przepisy nie określają wieku dziecka, do którego przysługuje przerwa na karmienie. Co do zasady ? decydujesz o tym sama pracownica. Na żądanie pracodawcy, powinnaś jednak przedstawić zaświadczenie lekarskie, że wciąż karmisz piersią.
8. Dodatkowo jedno z Was może wykorzystać elastyczny czas 16 godzin lub 2 dni (w ciągu roku kalendarzowego) zwolnienia od pracy z zachowaniem prawa do wynagrodzenia. O tym jak wykorzystać ten czas decydujesz składając pierwszy w danym roku wniosek o jego udzielenie.

Opracowała: dr inż. Sylwia Białecka ? Specjalista ds. BHP i REACH

Artykuł Kobieto w ciąży – znasz swoje prawa? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Czym jest zabawa?

Rola zabawy w życiu dziecka jest niezwykle ważna. Zabawa jest bardzo istotnym elementem życia, naturalnym zjawiskiem, opartym na własnej aktywności, która w rozmaitych formach towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Zabawa powinna być podstawowym narzędziem pracy z dziećmi.

Pomaga w zrozumieniu świata i lepszym poznaniu samego siebie. Zabawa ma wpływ na rozwój poznawczy,  sferę emocjonalno-motywacyjną i na kształtowanie osobowości dziecka. Dlatego pamiętaj, że codziennie możesz wspomagać rozwój dziecka w zabawie. Aby móc to zrobić, dobrze jest wiedzieć, jak on przebiega. Ważne, by nie proponować zbyt trudnych, bo dziecko się zniechęci, ani zbyt prostych, bo nie będą ciekawe. Oto podpowiedzi!

Najmłodsze dzieci 0 ? 8 m.ż.

Sposoby porozumiewania się: Najpierw dziecko przejawia odruchowe reakcje na potrzeby fizyczne poprzez płacz, grymaszenie, mimikę. Następnie dziecko patrzy na to czego lub kogo potrzebuje. Uczy się przemieszczać oraz sięgać w kierunku tego, czego chce, co ułatwia interpretację jego komunikatów. Ok.6-7 m.ż. zaczyna gaworzyć.

Rozumienie: Dziecko rozumie sygnały niewerbalne, tj. gesty, intonacja i ogólny zarys sytuacji.

Jak wspomagać rozwój dziecka w zabawie?

Na początku dziecko uśmiecha się i wypowiada delikatne dźwięki zbliżone do samogłosek. Aby stymulować teraz rozwój dziecka umaluj usta jaskrawą pomadką, zaznacz mocniej brwi. Powtarzaj samogłoski wypowiadane przez dziecko. Oglądajcie czarno?białe obrazki w książkach ? maleństwa uwielbiają kontrasty (Polecana książka: ?Świat okiem Ancyklopka? P. Dobry, Ł. Majewski, Warszawa 2016.) Opowiadaj maluszkowi o wykonywanych czynnościach pielęgnacyjnych. Po każdej kąpieli poświęć chwilę na masaż dziecka (do masażu można wykorzystać muzykę relaksacyjną lub wierszyki z książki ?Przytulanki, czyli wierszyki na dziecięce masażyki? M. Bogdanowicz). Nieocenioną rolę w rozwijaniu mowy maluszków odgrywa wspólne śpiewanie, zabawy typu ?A kuku!?, ?Nie ma, nie ma, jest!?

Dzieci w wieku od 8 ? 13 m.ż.

Sposoby porozumiewania się: Dzieci w tym stadium porozumiewają się głównie poprzez używanie gestów, mimiki, dźwięków. Roczne maluchy zaczynają łączyć różne formy komunikacji niewerbalnej. Niektóre zaczynają już używać słów.

Rozumienie: Dzieci w tym stadium nie rozwinęły jeszcze wprawdzie rozumienia słów, jednak widać, iż rozumieją wiele z tego, co się do nich mówi. Zaczynają też wykonywać niektóre polecenia. Niemniej w dużej mierze polegają na wskazówkach w formie gestów, charakterystycznej intonacji.

Jak wspomagać rozwój dziecka w zabawie?

Spędzajcie większość wspólnego czasu na dywanie. Możesz układać niewielkie przedmioty, które musi minąć, by dostać się do zabawki. Słuchajcie razem piosenek, śpiewajcie, klaszczcie, uderzajcie lekkim przedmiotem w kartonowe pudełko. Takie zabawy rozwijają wrażliwość muzyczną dziecka. Ucz wskazywania palcem, pokazuj zwierzątka na obrazkach i naśladuj odgłosy, jakie wydają. Zbierajcie rozsypane chrupki, zwracaj uwagę, by maluszek próbował naśladować ruch kciuka i palca wskazującego przy podnoszeniu ich z talerzyka. Tak rozwija się chwyt pęsetowy. Nie bez znaczenia jest też sposób przyjmowania pokarmów. Dziecko musi gryźć.

Dzieci od 13 ? 18 m.ż.

Sposoby porozumiewania się: Dzieci w tym stadium do komunikacji wykorzystują zarówno znaki kinetyczne (gesty, mimika), elementy prozodyczne (krzyk, śmiech, modulacje głosem, melodię mowy) oraz zaczynają wykorzystywać też słowa, które w większości mają znacznie uproszczoną budowę. Poszczególne wyrazy mogą mieć różne znaczenia ? zależnie od kontekstu.

Rozumienie: Dzieci w tym stadium zaczynają rozumieć nazwy znanych im osób i przedmiotów bez posługiwania się dodatkowymi informacjami.

Jak wspomagać rozwój dziecka w zabawie?

Kiedy bawisz się z maluszkiem nie zasypuj go zabawkami. Wystarczy jedna, dwie. Dla dzieci w tym wieku świetnie sprawdzają się zabawki typu: garnuszek na klocuszek, klocki różnej wielkości i koloru, nakręcane autka. Podawaj mu przedmioty o różnej fakturze: miękkie, twarde, szorstkie, gładkie, włochate. Masuj maluszka, kołysaj w kocyku, śpiewajcie, pokazujcie. To też wspaniały czas na zabawy paluszkowe, typu: ?Gdzie sroczka kaszkę ważyła?. Dmuchanie, chuchanie, gryzienie, mlaskanie i plucie to najlepszy trening narządów artykulacyjnych. Pamiętajcie o tym każdego dnia!

Dzieci w wieku od 18 ? 24 m.ż.

Sposoby porozumiewania się: W tym stadium następuje gwałtowny przyrost słownictwa. Dzieci używają wypowiedzeń dwuwyrazowych. To samo wyrażenie może mieć kilka znaczeń. Pojawiają się przeczenia i pytania.

Rozumienie: Dzieci rozumieją wiele słów poza kontekstem sytuacyjnym, tzn dziecko wie, o co chodzi, gdy dorosły powie ?Chodźmy umyć ręce?, nawet gdy nie stoi przy zlewie i nie wskazuje na dłonie. Rozumieją proste polecenia, odpowiadają na proste pytania.

Jak wspomagać rozwój mowy dziecka w zabawie?

Kształtuj skojarzenia wzrokowo-ruchowe dziecka, pozwól mu bazgrać po papierze, na tablicy. Do zabawy dołącz sygnał dźwiękowy, samogłoski będą stanowiły wspaniałą bazę do takich ćwiczeń. Kreśląc z dwulatkiem koła, kreski, kropki, wymawiaj tak długo, jak kredka dotyka kartki ?aaaaaaa?, ?ooo?, ?iiiiiiii?, ?y?, ?uuuuuuu?, ?eee?.

Budujcie wieżę z klocków, most, a gdy budowla upada zaakcentuj to mocno poprzez ?bach!?. Sortujcie klocki wg kolorów i kształtów.

Wykorzystaj pierwsze lata dziecka na świadome zabawy, dzięki którym spędzicie razem radosny czas oraz pozwolą rozwinąć mowę.

Autorka:

Karolina Odelska – neurologopeda, specjalista wczesnej interwencji, pracuje w poradni psychologiczno-pedagogicznej, prowadzi bloga partentingowo-specjalistycznego neuromama.pl

Artykuł Jak mam rozwijać mowę mojego dziecka? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

I TRYMESTR (1-13 tydzień)
ZMĘCZENIE, SENNOŚĆ
Często są pierwszym sygnałem ciąży, będące reakcją na burzliwe zmiany hormonalne zachodzące w organizmie.
Jak zapobiegać:
? należy zadbać o odpowiednią ilość snu w ciągu doby – najkorzystniejsza pora na pójście spać to godzina 21-22. W tym okresie sen jest najbardziej regenerujący
? w ciągu dnia warto ucinać krótkie drzemki
? wskazane są spacery, lekki ruch na świeżym powietrzu
? należy prowadzić możliwie regularny tryb dnia
NUDNOŚCI, WYMIOTY
Wynikają ze wzrostu progesteronu i gonadrotropiny kosmówkowej (beta-HCG). Nasilają się przy niedoborach witaminy B6 oraz w stresie. Mogą występować w ciągu całego dnia, chociaż najczęściej pojawiają się rana. Zwykle ustępują po pierwszym trymestrze, ale równie dobrze mogą się utrzymywać do końca ciąży
Jak zapobiegać:
? należy zmniejszyć liczbę posiłków i równocześnie zwiększyć ich częstotliwość do ok. 5 razy dziennie. Regularne posiłki zapobiegają nagłym spadkom cukru we krwi
? po przebudzeniu najlepiej zjeść małą kromkę chrupkiego pieczywa, wafle ryżowe, sucharki, powoli żując, co zapobiega wahaniom cukru we krwi, które nasilają poranne mdłości
? na pół godziny przed pójściem spać warto spożyć przekąskę bogatą w białko, co zapewnia utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi w ciągu nocy, a tym samym – zmniejszy poranne dolegliwości
? działanie łagodzące na mdłości i wymioty mają takie produkty jak: migdały, majeranek, kasza jaglana, imbir w postaci herbatki, przyprawy. Herbatkę imbirową można przygotować, zalewając wrzątkiem kawałek korzenia imbiru, następnie dla smaku dodać miód lub sok z cytryny. Jedząc migdały, dodatkowo dostarczamy cennego żelaza, potasu, witamin z grupy B, wapnia oraz pozytywnie wpływamy na poprawę pamięci i koncentrację przyszłej mamy
? warto spożywać banany, które zawierają naturalne składniki łagodzące mdłości, odruchy wymiotne, w tym m.in. witaminę B6. Witamina B6 występuje również w podrobach, jajach, mleku, nasionach strączkowych, w pełnych ziarnach zbóż, wątróbce, drożdżach, ziemniakach (pieczonych ze skórką lub gotowanych w mundurkach), w brokułach i szpinaku. Warto zadbać równocześnie o odpowiednią ilość witaminy C, gdyż jej brak powoduje zwiększone wydalanie witaminy B6
? przy towarzyszących wymiotach zalecany jest odpoczynek i stałe uzupełnianie utraconych płynów, najlepiej wodą niskozmineralizowaną.
Leki przeciwwymiotne można przyjmować dopiero po konsultacji z lekarzem!
? najlepiej popijać 20-30 min po posiłku, nie bezpośrednio po jedzeniu
? można zapytać lekarza o suplementację witaminą B6, która może łagodzić objawy. Suplementacji nie stosujemy bez konsultacji z lekarzem!
? unikamy potraw ciężkostrawnych, smażonych, intensywnie przyprawionych, słodyczy, długotrwałego uczucia głodu
? unikamy zapachów wywołujących nudności
ZGAGA
Jest efektem działania progesteronu, który powoduje rozluźnienie zwieracza przełyku i sprzyja cofaniu się treści żołądka. Najczęściej pojawia się na początku ciąży oraz w trzecim trymestrze, kiedy to powiększająca się macica uciska żołądek.
Jak zapobiegać:
? należy unikać ostrych, pikantnych przypraw, nadmiaru słodyczy, kwaśnych pokarmów (kiszone ogórki, cytrusy), napojów gazowanych, mięty, która pobudza wydzielanie kwasów żołądkowych i wzmaga trawienie
? unikamy substancji zawierających sól lub dwuwęglan sodu
? warto zadbać o regularność posiłków, zgodnie z zasadą: ?mało, ale często?
? należy unikać pozycji leżącej po posiłku, najlepiej leżeć z głową lekko uniesioną
? kolację najlepiej spożyć ok. 2 godziny przed snem,
? wskazane jest, aby spokojnie i powoli przeżuwać posiłki
? należy unikać nagłych zmian pozycji. Zdecydowanie lepiej przy wiązaniu butów kucać, niż schylać się
? zdecydowanie należy odstawić palenie papierosów
? należy wprowadzić do diety:
*siemię lniane; pokrywa delikatnym śluzem nabłonek przełyku chroniąc przed działaniem kwasu. Wystarczy łyżeczkę siemienia lnianego zalać ciepłą wodą i wypić na 10 minut przed posiłkiem
*mleko ok 1,5% tłuszczu, kefir; przypadku ryzyka nietolerancji lepiej zacząć od produktów fermentowanych, jak jogurty czy kefir,
* migdały; jest to doskonały bufor dla organizmu, cenne źródło wapnia i magnezu,
*ogórek, świeży banan; mają działanie zasadotwórcze,
* rzodkiewka; zawarta w oleju goryczkowym siarka obniża nadmiar kwasów w żołądku, eliminuje zgagę i zapobiega niestrawności,
* herbatka z imbiru, rumianku lub korzenia mniszka lekarskiego,
ROZDRAŻNIENIE, ZMIANY NASTROJU
Są objawem zarówno huśtawki hormonalnej jaka panuje w organizmie, ale również wynikają z niepokoju, obaw jakie często towarzyszą młodej mamie.
Jak zapobiegać:
? należy zadbać o spokój, wyciszenie
? warto poszukać wsparcia u bliskich nam osób, szczerze porozmawiać,
? pomocne mogą się okazać również rozmowy z doświadczonymi rodzicami o ewentualnych lękach i niepokojach, wynikających z pojawienia się dziecka,
? warto wypić herbatkę z melisy lub rumianku, który ma właściwości uspokajające
CZĘSTE ODAWANIE MOCZU, INFEKCJE DRÓG MOCZOWYCH
Potrzeba częstego korzystania z toalety wynika z przekrwienia układu moczowego oraz powiększenia się macicy, która, będąc nisko w miednicy, uciska pęcherz moczowy. W kolejnych trymestrach rozciągnięcie mięśni dna miednicy powoduje, że kobieta może mimowolnie popuszczać mocz podczas śmiechu, kichania czy kaszlu.
Częste zakażenia układu moczowo-płciowego i zapalenia pęcherza wynikają z osłabienia flory bakteryjnej w narządach rodnych, pod wpływem hormonów. Wówczas należy zadbać o zakwaszenie flory bakteryjnej, co często kobieta odczuwa w formie zachcianek na produkty kwaśne, kiszonki oraz niechęć do słodyczy.
Jak zapobiegać:
? warto wprowadzić do diety produkty bogate w probiotyki i regenerujące florę bakteryjną, takie jak domowe kiszonki, jogurty probiotyczne, kefiry, maślanki bez cukru i barwników, oraz kasze, świeże owoce, warzywa zwłaszcza bogate w witaminę C (natka pietruszki, czerwona papryka, porzeczki, truskawki, dzika róża, maliny)
? należy spożywać produkty bogate w witaminę C, która zakwasza mocz, stwarzając niekorzystne środowisko do rozwoju bakterii
? należy spożywać dużą ilość płynów, gdyż w ten sposób wypłukujemy bakterie z dróg moczowych i zapobiegamy nawrotom zakażenia
? wskazane jest picie świeżego soku z żurawiny i spożywanie owoców żurawiny, która hamuje przyczepianie się bakterii do nabłonka dróg moczowych. W ten sposób zapobiegamy i eliminujemy stany zapalne
UWAGA: Należy być ostrożnym ze spożywaniem zbyt dużej ilości żurawiny, ponieważ utrudnia ona wchłanianie wapnia.
? należy unikać spożywania słodyczy, ponieważ grzyby i bakterie lubią słodkie środowisko
? przy każdej infekcji należy zasięgnąć opinii lekarza

OBJAWY NIEPOKOJĄCE – I TRYMESTR (1-13 tydzień)
? omdlenia
? krwawienia – zwłaszcza obfite lub w kolorze żywej, intensywnej czerwieni ? mogą być oznaką poronienia lub ciąży pozamacicznej
? bóle podbrzusza o charakterze skurczowym

Małgorzata Duma – psychodietetyk

Artykuł Dolegliwości w czasie I trymestru ciąży pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

I TRYMESTR (1-13 tydzień)
ZMĘCZENIE, SENNOŚĆ
Często są pierwszym sygnałem ciąży, będące reakcją na burzliwe zmiany hormonalne zachodzące w organizmie.
Jak zapobiegać:
? należy zadbać o odpowiednią ilość snu w ciągu doby – najkorzystniejsza pora na pójście spać to godzina 21-22. W tym okresie sen jest najbardziej regenerujący
? w ciągu dnia warto ucinać krótkie drzemki
? wskazane są spacery, lekki ruch na świeżym powietrzu
? należy prowadzić możliwie regularny tryb dnia
NUDNOŚCI, WYMIOTY
Wynikają ze wzrostu progesteronu i gonadrotropiny kosmówkowej (beta-HCG). Nasilają się przy niedoborach witaminy B6 oraz w stresie. Mogą występować w ciągu całego dnia, chociaż najczęściej pojawiają się rana. Zwykle ustępują po pierwszym trymestrze, ale równie dobrze mogą się utrzymywać do końca ciąży
Jak zapobiegać:
? należy zmniejszyć liczbę posiłków i równocześnie zwiększyć ich częstotliwość do ok. 5 razy dziennie. Regularne posiłki zapobiegają nagłym spadkom cukru we krwi
? po przebudzeniu najlepiej zjeść małą kromkę chrupkiego pieczywa, wafle ryżowe, sucharki, powoli żując, co zapobiega wahaniom cukru we krwi, które nasilają poranne mdłości
? na pół godziny przed pójściem spać warto spożyć przekąskę bogatą w białko, co zapewnia utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi w ciągu nocy, a tym samym – zmniejszy poranne dolegliwości
? działanie łagodzące na mdłości i wymioty mają takie produkty jak: migdały, majeranek, kasza jaglana, imbir w postaci herbatki, przyprawy. Herbatkę imbirową można przygotować, zalewając wrzątkiem kawałek korzenia imbiru, następnie dla smaku dodać miód lub sok z cytryny. Jedząc migdały, dodatkowo dostarczamy cennego żelaza, potasu, witamin z grupy B, wapnia oraz pozytywnie wpływamy na poprawę pamięci i koncentrację przyszłej mamy
? warto spożywać banany, które zawierają naturalne składniki łagodzące mdłości, odruchy wymiotne, w tym m.in. witaminę B6. Witamina B6 występuje również w podrobach, jajach, mleku, nasionach strączkowych, w pełnych ziarnach zbóż, wątróbce, drożdżach, ziemniakach (pieczonych ze skórką lub gotowanych w mundurkach), w brokułach i szpinaku. Warto zadbać równocześnie o odpowiednią ilość witaminy C, gdyż jej brak powoduje zwiększone wydalanie witaminy B6
? przy towarzyszących wymiotach zalecany jest odpoczynek i stałe uzupełnianie utraconych płynów, najlepiej wodą niskozmineralizowaną.
Leki przeciwwymiotne można przyjmować dopiero po konsultacji z lekarzem!
? najlepiej popijać 20-30 min po posiłku, nie bezpośrednio po jedzeniu
? można zapytać lekarza o suplementację witaminą B6, która może łagodzić objawy. Suplementacji nie stosujemy bez konsultacji z lekarzem!
? unikamy potraw ciężkostrawnych, smażonych, intensywnie przyprawionych, słodyczy, długotrwałego uczucia głodu
? unikamy zapachów wywołujących nudności
ZGAGA
Jest efektem działania progesteronu, który powoduje rozluźnienie zwieracza przełyku i sprzyja cofaniu się treści żołądka. Najczęściej pojawia się na początku ciąży oraz w trzecim trymestrze, kiedy to powiększająca się macica uciska żołądek.
Jak zapobiegać:
? należy unikać ostrych, pikantnych przypraw, nadmiaru słodyczy, kwaśnych pokarmów (kiszone ogórki, cytrusy), napojów gazowanych, mięty, która pobudza wydzielanie kwasów żołądkowych i wzmaga trawienie
? unikamy substancji zawierających sól lub dwuwęglan sodu
? warto zadbać o regularność posiłków, zgodnie z zasadą: ?mało, ale często?
? należy unikać pozycji leżącej po posiłku, najlepiej leżeć z głową lekko uniesioną
? kolację najlepiej spożyć ok. 2 godziny przed snem,
? wskazane jest, aby spokojnie i powoli przeżuwać posiłki
? należy unikać nagłych zmian pozycji. Zdecydowanie lepiej przy wiązaniu butów kucać, niż schylać się
? zdecydowanie należy odstawić palenie papierosów
? należy wprowadzić do diety:
*siemię lniane; pokrywa delikatnym śluzem nabłonek przełyku chroniąc przed działaniem kwasu. Wystarczy łyżeczkę siemienia lnianego zalać ciepłą wodą i wypić na 10 minut przed posiłkiem
*mleko ok 1,5% tłuszczu, kefir; przypadku ryzyka nietolerancji lepiej zacząć od produktów fermentowanych, jak jogurty czy kefir,
* migdały; jest to doskonały bufor dla organizmu, cenne źródło wapnia i magnezu,
*ogórek, świeży banan; mają działanie zasadotwórcze,
* rzodkiewka; zawarta w oleju goryczkowym siarka obniża nadmiar kwasów w żołądku, eliminuje zgagę i zapobiega niestrawności,
* herbatka z imbiru, rumianku lub korzenia mniszka lekarskiego,
ROZDRAŻNIENIE, ZMIANY NASTROJU
Są objawem zarówno huśtawki hormonalnej jaka panuje w organizmie, ale również wynikają z niepokoju, obaw jakie często towarzyszą młodej mamie.
Jak zapobiegać:
? należy zadbać o spokój, wyciszenie
? warto poszukać wsparcia u bliskich nam osób, szczerze porozmawiać,
? pomocne mogą się okazać również rozmowy z doświadczonymi rodzicami o ewentualnych lękach i niepokojach, wynikających z pojawienia się dziecka,
? warto wypić herbatkę z melisy lub rumianku, który ma właściwości uspokajające
CZĘSTE ODAWANIE MOCZU, INFEKCJE DRÓG MOCZOWYCH
Potrzeba częstego korzystania z toalety wynika z przekrwienia układu moczowego oraz powiększenia się macicy, która, będąc nisko w miednicy, uciska pęcherz moczowy. W kolejnych trymestrach rozciągnięcie mięśni dna miednicy powoduje, że kobieta może mimowolnie popuszczać mocz podczas śmiechu, kichania czy kaszlu.
Częste zakażenia układu moczowo-płciowego i zapalenia pęcherza wynikają z osłabienia flory bakteryjnej w narządach rodnych, pod wpływem hormonów. Wówczas należy zadbać o zakwaszenie flory bakteryjnej, co często kobieta odczuwa w formie zachcianek na produkty kwaśne, kiszonki oraz niechęć do słodyczy.
Jak zapobiegać:
? warto wprowadzić do diety produkty bogate w probiotyki i regenerujące florę bakteryjną, takie jak domowe kiszonki, jogurty probiotyczne, kefiry, maślanki bez cukru i barwników, oraz kasze, świeże owoce, warzywa zwłaszcza bogate w witaminę C (natka pietruszki, czerwona papryka, porzeczki, truskawki, dzika róża, maliny)
? należy spożywać produkty bogate w witaminę C, która zakwasza mocz, stwarzając niekorzystne środowisko do rozwoju bakterii
? należy spożywać dużą ilość płynów, gdyż w ten sposób wypłukujemy bakterie z dróg moczowych i zapobiegamy nawrotom zakażenia
? wskazane jest picie świeżego soku z żurawiny i spożywanie owoców żurawiny, która hamuje przyczepianie się bakterii do nabłonka dróg moczowych. W ten sposób zapobiegamy i eliminujemy stany zapalne
UWAGA: Należy być ostrożnym ze spożywaniem zbyt dużej ilości żurawiny, ponieważ utrudnia ona wchłanianie wapnia.
? należy unikać spożywania słodyczy, ponieważ grzyby i bakterie lubią słodkie środowisko
? przy każdej infekcji należy zasięgnąć opinii lekarza

OBJAWY NIEPOKOJĄCE – I TRYMESTR (1-13 tydzień)
? omdlenia
? krwawienia – zwłaszcza obfite lub w kolorze żywej, intensywnej czerwieni ? mogą być oznaką poronienia lub ciąży pozamacicznej
? bóle podbrzusza o charakterze skurczowym

Małgorzata Duma – psychodietetyk

Artykuł Dolegliwości w czasie I trymestru ciąży pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

• kazeina, alergizujące białko, ma gęstą, lepką konsystencję, która w żołądku tworzy ubite grudki, bardzo trudne do strawienia. W procesie trawienia kazeiny powstaje śluz, który ma tendencje do gromadzenia się w jelitach, co może utrudniać wydalanie
• kompleks serwatkowy trawiony w żołądku i dwunastnicy
• ?-laktoglobulina, która nie jest trawiona przez enzymy człowieka, u 95% matek karmiących przenika ona do pokarmu po kilku godzinach od spożycia mleka, najbardziej

W mleku znajduje się też laktoza, czyli cukier, który również alergizuje oraz zdarzają się antybiotyki, pestycydy, hormony – estrogeny, leki, bakterie, leukocyty, kadm, ołów.

Świeże, surowe mleko krów, kóz i innych zwierząt zawiera liczne wartości i składniki odżywcze, jednakże jego skład chemiczny jest odmienny od mleka kobiecego, nie ma też ludzkiego pola energetycznego i specyficznych ludzkich cech. Jeżeli to mleko następnie będzie pasteryzowane, homogenizowane i wzbogacone w syntetyczne witaminy, tak jak to się teraz odbywa, to nie ulega wątpliwości, że otrzymany produkt jest szkodliwy dla zdrowia.

Mleko było kiedyś zdrowym pokarmem, ponieważ krowy żyły ?zgodnie z prawami natury.? Takie naturalne mleko prosto od ?szczęśliwej? krowy oraz naturalnie przyrządzone przetwory z mleka przefermentowanego są ciągle zdrowymi pokarmami dla ludzi, którzy po odstawieniu od piersi matki pili takie mleko i jedli takie przetwory. Ważne jest również, aby było spożywane okazjonalnie. Obecnie przeważająca większość krów nie otrzymuje zdrowej, naturalnej, zielonej trawy. Aby uzyskać więcej mleka i aby zwierzęta nie chorowały, karmione są specjalnymi mieszankami, daleko odbiegającymi od naturalnych.

Porównując składniki w mleku krowim i kobiecym można stwierdzić znaczne różnice wynikające z odmiennych potrzeb niemowlęcia krowy i człowieka. Te kontrasty są naturalne. Białkiem mleka krowiego jest głównie kazeina, tworząca grudki w żołądku niemowlęcia. W mleku ludzkim natomiast dominuje laktoalbumina, łatwo trawiona przez dzieci. Mleko krowie zawiera trzykrotnie więcej białka i prawie czterokrotnie więcej wapnia, ponieważ cielę podwaja swoją wagę urodzeniową w ciągu 60 dni, zaś człowiek w ciągu 180 dni. Zawartość innych składników również jest odmienna, jedynie tłuszcz jest jedynym składnikiem odżywczym o podobnych wartościach w obu rodzajach mleka. Mleko krowie zawiera jednak więcej nasyconych kwasów tłuszczowych, zaś mleko ludzkie przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe.

Porównanie niektórych składników mleka ludzkiego i krowiego ( w przeliczeniu na 100 gram mleka).

Źródło: Annemarie Colbin Odżywianie a zdrowie.

Jeżeli wprowadzamy do organizmu mleko krowie, to wprowadzamy również więcej białka i sodu, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Nadmiar materii, który nie może zostać wydalony, pozostaje w organizmie. Nie wykorzystany materiał przemienia się w śluz albo ropę, które są doskonałą pożywką dla bakterii. Tak więc mleko i jego przetwory stwarzają środowisko sprzyjające infekcjom. Nie bez znaczenia jest też fakt, że mleko według medycyny chińskiej ma naturę ochładzającą i nawilżającą, co również przyczynia się do zaśluzowania organizmu. Jest ono szkodliwe również dla układu odpornościowego z tego powodu, że niestrawione białko mleka krowiego przechodzi z jelit do krwi. Powoduje to m.in. astmę, alergie, infekcje paciorkowcowe, zapalenie migdałków, infekcje ucha, uporczywe katary, wypryski, trądzik, nadwagę, moczenie nocne, niedokrwistość, obrzęki, przewlekłe zmęczenie, biegunki, zaparcia.

Dieta zawierająca dużo wapnia pochodzenia zwierzęcego sprawia, że organizm wydala więcej wapnia. Aminokwasy, z których zbudowane są cząsteczki białka, powodują, że odczyn krwi staje się kwaśny. Do neutralizacji kwaśnego odczynu krwi potrzebny jest wapń pochodzący z kości, które z tego powodu stają się ?rzadsze?. Dowodzi to, iż, mimo że mleko zawiera sole wapnia, to spożywanie go i przetworów mlecznych ani nie gwarantuje w dzieciństwie zdrowych kości, ani nie chroni kośćca u osób dorosłych.

Kobiety znacznie częściej niż mężczyźni cierpią z powodu odkładania się substancji zawartych w mleku. Z punktu widzenia systemowego jest to uzasadnione: mleko powinno „wychodzić? z kobiety, a nie ?wchodzić? do jej organizmu. Okazuje się, że istnieje silny związek między spożywaniem mleka i jego przetworów, a rozmaitymi zaburzeniami układu rozrodczego kobiet, takich jak guzy, torbiele jajników, upławy z pochwy i infekcje. Zauważa się również związek z bólami menstruacyjnymi i obfitym krwawieniem. Dolegliwości zmniejszają się lub ustępują, gdy kobiety zaprzestają spożywania przetworów mlecznych. Śluz będący skutkiem stosowania diety mlecznej, może mieć również związek z płodnością, jeżeli dojdzie do zaczopowania jajowodów śluzem.3 Wyniki badań wykryły zależność między występowaniem raka jajników a spożywaniem przetworów mlecznych. Winowajcą jest prawdopodobnie produkt przemiany laktozy. Laktoza w organizmie człowieka rozkładana jest na inny cukier prosty, galaktozę. Jeżeli spożycie przetworów mlecznych przekroczy pewną ilość, może zabraknąć enzymów rozkładających galaktozę. Wzrasta wtedy jej poziom we krwi, co może uszkadzać jajniki.

Głównymi kalorycznymi komponentami produktów mlecznych są tłuszcz zwierzęcy, proteiny zwierzęce i laktoza. Żaden z tych składników nie jest potrzebny w pożywieniu. Bogate w tłuszcz produkty mleczne są dodatkowym czynnikiem zwiększającym ryzyko choroby serca.5 Nietolerancja laktozy również może nastręczać wiele problemów zdrowotnych. Mleko jest trawione przez dziecko jedynie do 5-7 roku życia. Później laktaza, która rozkłada zawartą w mleku laktozę, nie jest już produkowana w organizmie. Jedynie w przypadku dzieci karmionych dużą ilością mleka utrzymuje się jeszcze jakiś czas, ale na bardzo zmniejszonym poziomie. Nietolerancja laktozy objawia się skurczami, wzdęciami, gazami w jelitach, biegunką oraz rozmaitymi alergiami. Przetwory mleczne mogą być powodem problemów z oddychaniem, występowania pleśniawek w jamie ustnej, chorób skóry oraz innych postaci alergii. Często problem związany z mlekiem objawia się alergiami na inne składniki pokarmowe, takie jak gluten czy pszenica.

Najnowsze badania epidemiologiczne wykazują znaczną zależność między karmieniem dzieci produktami mlecznymi, a występowaniem cukrzycy insulinozależnej. Wysnuto hipotezę, że różne rodzaje białka krowiego pobudzają wytwarzanie przeciwciał, które z kolei niszczą komórki trzustki wytwarzające insulinę. Białko to może również znaleźć się w organizmie niemowlęcia karmionego piersią, jeżeli jego matka pije mleko.

Wiele niemowląt cierpi z powodu podrażnienia jelit zwanego kolką. Od dawna wiadomo, że odstawienie pokarmów zawierających krowie mleko często rozwiązuje ten problem. Jednak kolka występuje również u niemowląt karmionych piersią, dlatego należy wyeliminować mleko także z pożywienia matki.

Spożywanie produktów mlecznych sprzyja niedoborom żelaza. Nie są one związane tylko z niską zawartością tego pierwiastka w mleku, ale wynikają z faktu, że wypiera ono inne pokarmy bogate w żelazo. Badacze z uniwersytetu w Iowa informują, że ?u dużej liczby niemowląt karmionych krowim mlekiem występuje istotna utrata hemoglobiny. Niektóre niemowlęta są wybitnie wrażliwe na krowie mleko i mogą tracić duże ilości krwi.? Ponadto przetwory mleczne zakłócają absorpcję żelaza przez organizm. Mleko lub ser obecny w posiłku zmniejsza ilość absorbowanego żelaza o około połowę.

Homogenizacja mleka, czyli rozbijanie cząsteczek mleka na mniejsze sprawia, iż w procesie trawienia pewne substancje przechodzą przez ścianki jelit nie zmienione. Przepływając przez tętnice powodują uszkodzenie ich ścianek i ubytek. Żeby uniknąć dalszych szkód, organizm wypełnia te ubytki włókniakami i cholesterolem. Homogenizacja mleka i wzbogacanie go w witaminę D, co powoduje odkładanie się wapnia, może być jednym z powodów, dla których nawet u małych dzieci stwierdza się stwardnienie tętnic. Należy też pamiętać, że witamina D w nadmiarze jest toksyczna, a mleczarnie praktycznie dodają ją do mleka bez żadnej kontroli.

Fermentowane produkty mleczne są znacznie łatwiej trawione niż mleko. W żołądku dzieci do wieku około 5-7 lat wydzielana jest podpuszczka, która ścina mleko i pomaga w procesie jego trawienia. W późniejszym wieku enzym ten zanika i pojawiają się problemy z trawieniem. Jednakże fermentowane produkty mleczne są wstępnie przetrawione dzięki działaniu bakterii kwasu mlekowego, przez co są łatwiejsze do strawienia. Dzieci z nietolerancją mleka można stopniowo przyzwyczajać do małych ilości fermentowanych produktów mlecznych, ale cały czas z uwagą na reakcje organizmu.

Z powyższych informacji można wyciągnąć wniosek, że rozpowszechniona szeroko  w całej populacji ludzkiej konsumpcja produktów mlecznych, wywołuje często przeciwne do zamierzonych efekty zdrowotne u wielu ludzi. Dlatego nie należy zapominać, że dostępne są inne i potencjalnie zdrowsze źródła wapnia.

Anna Grzechowiak – dietetyk

Bibliografia:

• Waxman, M.Dirks    ?Mniam    mniam    w    brzuszku   mam?    Prosta    dieta organiczna dla dzieci, wyd. Hito 2006
• Żak Cyran ?Odżywiaj dziecko w zgodzie z naturą?, wyd. Galaktyka
• Themelie B. Trebuth ? Odżywianie według Pięciu Przemian dla matki i dziecka?, wyd. Galaktyk
• Pić, B.Pić ?Możesz wygrać z rakiem i alergią? , wyd. Hizop 2010
• Kropka ?Pokonaj alergię?, wyd. Rodzina 2012
• M.Jarosz ?Alergie pokarmowe? PZWL Warszawa 2004

Artykuł Czy mleko krowie szkodzi? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Rozwój malucha – spójrzmy na to całościowo

Choć mamy z zwyczaju dzielić rozwój naszego malucha na pewne etapy, czyli fazy rozwojowe, to warto zaznaczyć, że są one umowne. Dlatego powinniśmy patrzeć na rozwój bardziej całościowo, co w rzeczy samej odnosi się do rozwoju psychomotorycznego (psychicznego i fizycznego). Pewnie zastanawiacie się dlaczego jest to tak ważne. Otóż, jak na pewno wiecie, warunkiem prawidłowego rozwoju dziecka jest dojrzewanie układu nerwowego, czego widocznymi objawami jest stopniowe doskonalenie umiejętności ruchowych (motoryka) oraz prawidłowe reagowanie na bodźce płynące ze środowiska oraz z naszego ciała (sensoryka). Tak więc mały człowiek do prawidłowego rozwoju potrzebuje sprzyjającego otoczenia, w którym będzie miał nieskrępowaną możliwość poruszania się, poznawania własnego ciała oraz doświadczania różnorodnych bodźców zmysłowych.

Wszystko zaczyna się w brzuchu mamy?

Nieodłącznym elementem towarzyszącym gatunkowi zwanym homo sapiens jest poddawanie wszystkiego w wątpliwość? i pewnie teraz zachodzicie w najgłębsze zakamarki swojego umysłu, zastanawiając się jak niby możemy sprawić, aby nasze maleństwo, o którym zwykliśmy mówić, że tylko je, śpi i? (zostawmy to w niedopowiedzeniu), było stymulowane przez różnorodne bodźce? Wierzcie lub nie, jest to łatwiejsze niż możecie sobie wyobrazić.
7 zmysłów

Zakładam, że każdy z Was wie o istnieniu pięciu podstawowych zmysłów (smak, wzrok, słuch, węch, dotyk). Jednak niektórzy z Was mogą nie zdawać sobie sprawy, że to nie wszystko, bowiem są jeszcze dwa – zmysł przedsionkowy/równowagi oraz zmysł czucia głębokiego. Są to niezwykle ważne układy zmysłowe, które wraz z układem dotykowym są nazywane bazowymi i podstawowymi w całym rozwoju. Specjaliści wskazują, że układ przedsionkowy jest najważniejszym zmysłem, ponieważ warunkuje sprawną integrację bodźców z pozostałych zmysłów. Odpowiada także za poczucie równowagi, koordynację ruchową, sprawne czucie własnego ciała oraz jego położenie w przestrzeni. Z tych wszystkich względów niezwykle ważna jest odpowiednia stymulacja sensoryczna wszystkich 7 zmysłów, nie zapominając o najważniejszym układzie przedsionkowym.

Do stymulacji tej dochodzi już w brzuchu mamy, bowiem dziecko odczuwa każdy jej ruch. Maleństwo przez dziewięć miesięcy jest bez przerwy kołysane, a w tym samym czasie odczuwa również inne bodźce, takie jak smak wód płodowych, światło czy odgłosy najbliższych mu osób. I tu zawiera się odpowiedź na to, dlaczego tak ważne dla jego rozwoju jest kołysanie i dlaczego dzieci tak je uwielbiają.

Kołysanie dzięki stymulacji, wspiera integrację sensoryczną odpowiadającą za scalanie wszystkich zmysłów. Niestety w przypadku zaburzonej integracji sensorycznej czynności dnia codziennego, czy wreszcie nauka w szkole, potrafi stać się prawdziwym wyzwaniem dla malucha i powodem irytacji, rozdrażnienia oraz w konsekwencji niezrozumiałego dla otoczenia zachowania.

Memola – dobra na start i nie tylko…

Aby temu zapobiec powinniśmy stworzyć maluchowi odpowiednie warunki do rozwoju, które można już od pierwszych chwil życia odnaleźć w multisensorycznej zwieszanej kołysce Memola. Kołyska opracowana przy współpracy z lekarzem neurologiem – dr med. Grażyną Banaszek jest doskonałym miejscem do osiągania kamieni milowych w rozwoju, takich jak podnoszenie ciężkiej główki w pozycji na brzuszku czy siadanie. Ponadto stanowi sprzyjającą przestrzeń dla dzieci z tak zwanej grupy ryzyka, które są szczególnie narażone na zaburzenia integracji sensorycznej. Należą do niej wcześniaki, dzieci urodzone przez cesarskie cięcie lub u których wystąpiły komplikacje przy porodzie. Dla tych dzieci Memola jest profilaktyką zapewnioną w domowym zaciszu oraz szansą na wyrównanie pewnych deficytów.

Jak to się dzieje w praktyce? Memola to produkt trzy w jednym, który rośnie wraz z Twoim dzieckiem. Dzięki temu nie tylko towarzyszy maluchowi na każdym etapie rozwoju, ale też jest produktem, którego nie odłożymy w kąt po kilku miesiącach. Dzięki funkcji transformacji, na początku z kołyski na kosz sensoryczny, a póżniej na huśtawkę, może posłużyć od urodzenia aż do 12 r.ż. Jednak największą innowacją zwieszanej kołyski jest umożliwienie dziecku leżenia na brzuszku i obserwowanie otoczenia w trakcie kołysania. Naturalna motywacja, jaką jest możliwość obserwacji tego, co dzieje się poza burtą kołyski za sprawą przezroczystych boków Memoli, sprawia że dziecko chętniej kładzie się w pozycji na brzuszku i ćwiczy podnoszenie główki, tym samym wzmacniając mięśnie posturalne odpowiadające za utrzymanie pionowej pozycji ciala. Podczas delikatnego bujania dziecka w Memoli możemy stymulować zarówno zmysł równowagi jak i słuchu, wzroku czy dotyku, co rozwija funkcjonowanie zmysłów oraz ich współdziałanie – integrację sensoryczną. Memola więc jako jedyna, umożliwia stymulowanie jednocześnie wszystkich 7 zmysłów. Ponadto za sprawą okrągłego kształtu i wystarczającej ilości miejsca, którego brakuje w typowej bujawce, a tym bardziej w leżaczku, w którym unieruchamiamy maleństwo spragnione dobroczynnego ruchu, Memola stwarza doskonałe warunki do rozwoju, który w pierwszym roku życia odbywa się głównie na brzuszku. To w tej pozycji dziecko trenuje mięśnie tułowia, pleców, szyi, dzięki którym może się podpierać, dźwigać główkę i obserwować otoczenie. To również w tej pozycji maluch ćwiczy napięcie mięśniowe i wspomaga proces integrowania odruchów, rozwija percepcję wzrokową oraz usprawnia ciało.

Inną zaletą Memoli jest to, że będące w niej poruszające się maleństwo samo może wprawić kołyskę w ruch, odczuwając przy tym przyjemne kołysanie podobne do tego, jakie czuło w brzuchu mamy. Gwarantem wygody użytkowania jest opatentowany uchwyt, który zapobiega samoistnemu skręcaniu się zwieszanej kołyski. Z kolei przezroczyste boki stanowią nie tylko naturalną motywację do przyjmowania pozycji na brzuszku, ale również ułatwiają rodzicom obserwowanie dziecka oraz zapewniają niezwykle istotny w budowaniu więzi kontakt wzrokowy. Stabilne podłoże Memoli, sprawia że maluch ma szansę ćwiczyć nowe umiejętności ruchowe, a poprzez delikatny ruch kołyski musi swoim ciałem dostosować się do zmian, co ćwiczy mięśnie posturalne. W konsekwencji wypracowuje sprawne mechanizmy równoważne, dobre czucie i kontrolę własnego ciała oraz prawidłową koordynację ruchową, które wpływają na koncentrację uwagi i procesy uczenia się dziecka w przyszłości.

Więcej informacji na: www.memola.eu

Uwaga! Produkt możecie kupić ze zniżką od Świadomej Mamy – zapraszamy do zakładki ZAKUPY ŚWIADOMEJ MAMY.

Artykuł Wsparcie sensoryczne w zwieszanej kołysce Memola pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Elżbieta Łodykowska – specjalista laktacyjny

Artykuł Ratunku! Mam nawał mleczny, co robić? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Oto wskazówki, które w pierwszych tygodniach życia świadczą o tym, że dziecko otrzymuje odpowiednią ilość pokarmu:

– jest aktywne przy piersi, odgłos połykania jest słyszalny  przez 5-15 min.

– jest karmione minimum 8 razy na dobę

– ma prawidłową pozycję przy piersi i dobry mechanizm ssania, ma dobrze napięte mięśnie, budzi się do karmienia

– matka może odczuwać mrowienie lub ucisk w piersi związany z wypływem mleka (w trakcie posiłku mleko matki zmienia swój skład i konsystencję, tak aby maluch mógł łatwo je przyswoić, na początku mleko jest wodniste – zaspokaja pragnienie maluszka, później staje się gęstsze i bardziej kaloryczne – niemowlę nasyca się nim)

– piersi są pełniejsze przed niż po karmieniu, czasami z drugiej piersi płyną samoistnie krople pokarmu (rozluźnienie piersi jest wyraźniej odczuwane w pierwszych tygodniach po porodzie; po ustabilizowaniu laktacji (po 4-6 tygodniach) i gdy karmienia są dostatecznie częste-  piersi są miękkie przed i po karmieniu)

– moczy minimum 6 pieluch na dobę, a mocz jest jasny i bezwonny (od 3 ? 4 doby)

– oddaje od 2 do 5 stolców dziennie (po ok. 6 tyg. ilość wypróżnień zmienia się wraz ze zmianą pokarmu na dojrzały ? 1 stolec na kilka dni też może być normą).

Wizyty u pediatry pozwolą, nie tylko na kontrolę masy ciała ale i ocenę stanu dziecka. Przyrosty masy ciała to jeden z wykładników rozwiewających wątpliwości matek co do karmienia piersią. Niemniej jednak, mimo przykładowych wskaźników skutecznego karmienia należy wziąć pod uwagę różne potrzeby w poszczególnych okresach życia dziecka, które raz ssie dłużej i zjada więcej, innym razem mniej. Wcale też nie jest powiedziane, że musi być głodne akurat co 2-3 godziny, a nie częściej.

W przypadku wątpliwości, zawsze można skorzystać z pomocy specjalisty np. w poradni laktacyjnej.

Elżbieta Łodykowska – specjalistka laktacyjny, Warszawa

Artykuł Jak sprawdzić czy dziecko się najadło karmiąc piersią? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

1. Tata równie ważny

Wielu mężczyzn odracza swoje zaangażowanie w wychowanie dzieci. Uważają oni, że pierwsze miesiące życia dziecka to czas, gdy tata nie jest potrzebny. Jednak liczne badania dowodzą, że tata jest dla dziecka równie ważny i kompetentny, jak mama. Dziecko nie preferuje mamy kosztem taty, jeżeli tylko oboje rodzice są dla niego równie obecni i dostępni.

2. Rozmowa

Warto po prostu  rozmawiać. Warto mówić o swoich wzajemnych potrzebach i oczekiwaniach. Mam poczucie, że jest to jedyny sposób by zadbać o satysfacjonujące relacje z partnerką i aby budować dobre relacje w rodzinie. Taki dialog sprawia, że rodzicielstwo nie wiąże się z frustracją i wypaleniem, ale z miłością i spełnieniem.

3. Zaufaj

Najpotężniejszym i najlepszym narzędziem kobiety jest jej intuicja. Każda mama ma instynkt, dzięki któremu wie, czego potrzebuje w danym momencie dziecko i jak właściwie odpowiedzieć na jego potrzeby. Warto by mężczyźni nie krytykowali swoich żon. Wokół każej mamy i tak zawsze znajdzie się mnóstwo osób udzielających złotych rad, co młoda mama powinna robić, a czego absolutnie nie. Takie rady niejednokrotnie powodują, żeświeżo upieczone mamy bardzo tracą pewność siebie. Warto by partner był osobą, która chroni młodą mamę przed złotymi radami i zapewniał ją, że jest dobrą mamą.

4. Zaangażuj się

Wielu mężczyzn obawia się opieki nad dzieckiem. Bo nie wiedzą, bo nie potrafią, bo nie mieli nigdy kontaktu z małym dzieckiem. Jedynym sposobem zdobycia kompetencji jest praktyka. Warto by mężczyzna pytał, obserwował i w ten sposób powoli stawał się zaangażowanym tatą i wspierającym mężem. Żeby poznać swoje dziecko i zbudować z nim więź, trzeba z nim po prostu być. Jest to możliwe tylko podczas interakcji i wspólnie spędzonego czasu. Mężczyzna nie musi we wszystkich czynnościach związanych z opieką na dzieckiem naśladować swojej partnerki. Warto by każdy tata miał możliwość, by odnaleźć swoje własne podejście do dziecka.

5. Zamotany tata

Noszenie dziecka w chuście albo w nosidle jest miłe zarówno dla taty, jak i dla dziecka. Tata nosząc dziecko, kołysze je, daje bliskość, chodzi na spacery. Pójście z dzieckiem na spacer po powrocie z pracy przynosi korzyści wszystkim członkom rodziny. Między dzieckiem, a tatą będzie nawiazywała się głęboka więź. Tata podczs spaceru będzie mógł odetchnąć od spraw zawodowych, a mama zyska chwile dla siebie. Ułożenie dziecka w chuście i zrobienie żonie porannej kawy, również może okazać się dobrym sposobem na zadbaniem o potrzeby wszstkich domowników.

6. Okazuj wsparcie

Zaangażowany ojciec, to troskliwy i wspierający mąż. Mama, która zajmuje się każdego dnia dzieckiem, potrzebuje partnera, który ją samą otoczy opieką i przejmie część obowiązków. Warto pamiętać, że wsparcie to słuchanie, a nie dawanie rad. Wsparcie to docenianie wysiłku, a nie krytyka i korygowanie.

7. Zadbaj o związek

Zadbanie o romantyczną stronę związku to niezwykle ważny aspekt, tak często pomijany po pojawieniu się w rodzinie dziecka. Romantyczna atmosfera i wspólny wieczór we dwoje to czas, którego potrzebuje każdy związek. To czas, kiedy rodzice są dla siebie ważni.

Daria Sumińska – psycholog http://potrzebydziecka.pl/

Artykuł Jaka jest rola ojca w wychowywaniu dziecka? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.