Woda jest bardzo ważnym składnikiem organizmu człowieka i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. To najlepszy wybór aby ugasić pragnienie, również u dzieci. Warto jak najwcześniej wyrabiać zdrowy nawyk picia wody, ma to korzystny wpływ na nasze zdrowie.
Ile wody powinno pić dziecko
Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia niemowlę do 6 miesiąca życia dziennie potrzebuje ok 100-190 ml wody na kg masy ciała. Głównym źródłem płynów dla maleństwa jest mleko mamy. Jeżeli jest potrzeba dopajania (np. kiedy dziecko nie jest karmione piersią lub w bardzo upalne dni) odpowiednia do tego jest przede wszystkim woda. W przypadku półrocznego dziecka zapotrzebowanie na płyny wynosi 800-1000 ml na dobę, 1-3 lat – 1250ml, 4-6 lat – 1600ml, 7-9 lat – 1750 ml. Powyżej 10 roku życia zapotrzebowanie różnicuje się ze względu na płeć i stopniowo wzrasta do 2000 ml/d w przypadku dziewcząt i do 2500 ml/d w przypadku chłopców. Wartości te uwzględniają płyny zawarte w pokarmach stałych, co stanowi 20% dziennego zapotrzebowania na wodę, pozostałe 80% to woda, soki, napoje. Wśród zalecanych płynów w codziennej diecie dziecka, należy limitować ilość soków, słodkich napojów, ale nie wody.
Jak picie wody pomaga w wyrabianiu zdrowych nawyków żywieniowych
Kształtowanie nawyków żywieniowych u dziecka rozpoczyna się już w momencie rozszerzania jego diety o produkty inne niż mleko matki. Zanim maluszek zaakceptuje nowy smak trzeba podawać mu produkt wielokrotnie w małych ilościach, podobnie należy postępować z płynami. W ten sposób stopniowo budujemy zdrowy nawyk picia wody i zapobiegamy odwodnieniu, które poważnie zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu każdego człowieka. Co więcej, picie wody zgodnie z zapotrzebowaniem, zmniejsza spożycie różnych niezdrowych napojów i soków z zawartością cukru, sztucznych barwników, czy konserwantów, to z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie dziecka.
Jak zachęcić dziecko do picia wody
Do 2 roku życia dziecko nabywa umiejętność samodzielnego spożywania posiłków oraz picia płynów z butelki i kubeczka. W tym czasie maluchy często eksperymentują z jedzeniem i jest to dobry moment, kiedy w ciekawy sposób można zachęcić je do picia wody, np. podając im wodę w kolorowych butelkach lub kubeczkach. Oczywiście należy pamiętać o zasadach bezpieczeństwa, jak nadzór malucha oraz naczynia z odpowiednimi atestami. Wygodnym rozwiązaniem jest woda w małych buteleczkach z korkiem typu sport cap, które znakomicie sprawdzają się także u starszych dzieci, które uczęszczają już do przedszkola lub do szkoły. Ze starszakami warto rozmawiać i przypominać o tym, jak ważne jest regularne nawadnianie.
Jaką wodę wybrać dla dziecka
Odpowiednim wyborem dla dziecka jest niegazowana woda źródlana lub mineralna niskozmineralizowana. Najkorzystniej jest wybierać produkty dedykowane specjalnie dla najmłodszych, jak woda źródlana Baby Zdrój, której wysoką jakość w swojej opinii potwierdził Instytut “Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka”. To woda niskosodowa i niskozmineralizowana, czerpana z jednego źródła o pierwotnej czystości i stałym składzie mikroelementów, przygotowywana z troską o przyszłe mamy, kobiety karmiące piersią oraz dzieci od pierwszych dni życia. Woda Baby Zdrój jest dostępna w buteleczkach o pojemności 250 ml, które idealnie wpasowują się w małe rączki, z wygodnym korkiem niekapkiem zapewniającym bezpieczne spożycie wody. Produkt występuje w dwóch wersjach – różowa dla dziewczynki i niebieska dla chłopca, a na kolorowych etykietach uśmiechają się sympatyczne animki w ulubionych aktywnościach naszych milusińskich.
Regularne picie wody wspiera prawidłowy rozwój dziecka i uczy go podstaw prawidłowego i zdrowego odżywiania. To bardzo ważne, aby pociecha miała stały dostęp do wody w wygodnej i bezpiecznej formie. Nawet małe odwodnienie może znacznie pogorszyć nasze samopoczucie, dlatego dbajmy o nawadnianie całej naszej rodziny.
Artykuł przygotowany przez ekspertów BabyZdrój
