• Czy po stosowaniu kosmetyków z retinolem również należy odczekać pewien czas przed zajściem w ciążę, czy zalecenie dotyczące przerwy dotyczy wyłącznie leków zawierających retinoidy?

Retinol w kosmetykach: po odstawieniu kosmetyku z retinolem nie ma ustalonego obowiązkowego okresu przed ciążą. Najbezpieczniej po prostu odstawić go już na etapie starań. Okresy 'odczekiwania’ dotyczą przede wszystkim doustnych leków z retinoidami. Retinoidów stosowanych na skórę również nie zaleca się w ciąży ani podczas planowania ciąży, mimo że ich wchłanianie do krwi jest niewielkie.

• Czy Prenatal Uno i Prenatal Duo to suplementy, które są obecnie polecane w ciąży? Czy ich skład odpowiada aktualnym zaleceniom dotyczącym suplementacji?

Prenatal Uno i Duo: tak, to preparaty, których skład jest w dużej mierze zgodny z aktualnymi polskimi zaleceniami. Uno ma m.in. 800 µg aktywnego folianu, 2000 IU wit. D, 150 µg jodu, 300 mg DHA i 125 mg choliny. Duo ma 800 µg folianu, 2000 IU wit. D, 200 µg jodu, 600 mg DHA i 125 mg choliny. Duo zawiera też 30 mg żelaza, a żelaza nie suplementujemy w ciemno. Zerknij do analiz suplementów dla ciężarnych na moim profilu na instagramie.

• Czy po porodzie należy kontynuować suplementację witaminy D u dziecka? Jeśli tak, w jakiej dawce i jak długo?

Witamina D u dziecka po porodzie: tak, suplementację zaczynamy od pierwszych dni życia. Do 6 miesiąca życia zazwyczaj 400 IU dziennie, od

6 do 12 miesiąca 400–600 IU dziennie, zależnie m.in. od ilości witaminy D dostarczanej z mlekiem i dietą. Po 1 r.ż. również powinna być kontynuowana.

• Czy w ciąży warto dodatkowo suplementować cholinę? Jeśli tak, w jakiej dawce i czy znajduje się ona w standardowych preparatach dla kobiet w ciąży?

Cholina w ciąży: warto zwrócić na nią uwagę. EFSA określa odpowiednie spożycie w ciąży na około 450 mg choliny dziennie łącznie z dietą – nie oznacza to, że trzeba suplementować całe 450 mg. Jeśli dieta dostarcza jej mało (jajko ok 150 mg), suplement może uzupełnić brakującą ilość.

PTGiP zwraca obecnie uwagę na cholinę jako składnik wspierający szlak folianów. Nie każdy preparat prenatalny ją zawiera.

• Co zrobić, jeśli dziecko często śpi z otwartą buzią? Czy jest to powód do konsultacji?

Tak, zdecydowanie jest to powód do konsultacji. Dobrze sprawdzić również pozycję języka w jamie ustnej podczas snu oraz jak najszybciej udać się z dzieckiem na konsultację.

• Co jeśli w ciągu dnia dziecko często ma język ułożony między wargami? Czy może to świadczyć o nieprawidłowej pozycji spoczynkowej języka?

Zdecydowanie tak. Bardzo dobrze, że udało się to Pani zauważyć. Proszę również poobserwować buzię i język w trakcie snu. W takiej sytuacji nie warto zwlekać, najlepiej jak najszybciej udać się do specjalisty, który oceni funkcje jamy ustnej.

• W którym miesiącu życia dziecka warto wybrać się na pierwszą konsultację neurologopedyczną, czy trzeba czekać, aż pojawią się konkretne nieprawidłowości?

Nie ma określonego wieku, który kwalifikowałby do konsultacji neurologopedycznej. Warto odbyć taką wizytę zawsze, gdy coś Państwa zaniepokoi lub gdy nie jesteście Państwo czegoś pewni/ macie wątpliwości, a także po prostu, aby sprawdzić dotychczasowy rozwój.

• Kiedy można zacząć uczyć dziecko picia z otwartego kubka? Czy są jakieś oznaki, że dziecko jest już na to gotowe?

Naukę picia z kubka otwartego możemy zacząć równocześnie z nauką rozszerzania diety, czyli około 6 miesiąca życia. Ważne, żeby dziecko siedziało już stabilnie oraz trzymało prosto główkę.

• Czy długotrwałe oddychanie przez usta i spanie z otwartą buzią może mieć konsekwencje dla rozwoju dziecka? Co może się wydarzyć, jeśli problem nie zostanie skonsultowany?

Zdecydowanie tak. Nieprawidłowy tor oddechowy pociąga za sobą szereg konsekwencji. Są to między innymi: nieprawidłowe pozycje jamy ustnej (np. nieprawidłowa pozycja języka), zaburzone funkcje jamy ustnej, dalej zmiany w rozwoju twarzoczaszki, kształtowanie się wąskiego wysoko wysklepionego podniebienia, wady zgryzu, zaburzenia napiecia mięśniowego, trudności związane z regulacją układu nerwowego, ale również trudności w rozwoju poznawczym, a także zwiększone ryzyko infekcji.

• Czy spanie z otwartą buzią zawsze oznacza, że dziecko oddycha przez usta, czy może być to po prostu kwestia pozycji podczas snu?

Spanie z otwartą buzią zawsze będzie dla nas sygnałem ryzyka i zawsze wymaga konsultacji. Otwarta buzia to nie tylko samo oddychanie, ale również pozycje i funkcje jamy ustnej, bardzo ważne dla rozwoju. Czasami bywa też tak, że dziecko intuicyjnie wybiera do snu pozycję, która ułatwia mu oddychanie.

• Czy jeśli dziecko ma często otwartą buzię, warto najpierw skonsultować się z neurologopedą, laryngologiem czy stomatologiem?

W takiej sytuacji najkorzystniej w pierwszej kolejności umówić wizytę do neurologopedy i laryngologa równocześnie. W zależności od wieku dziecka i potrzeb neurologopeda skieruje do stomatologa/ortodonty

• Czy nieprawidłowa pozycja języka może w przyszłości wpływać na rozwój mowy lub powstawanie wad zgryzu?

Zdecydowanie tak. Nieprawidłowa pozycja języka pociąga za sobą szereg innych konsekwencji, począwszy od zmian w budowie twarzoczaszki i wad zgryzu, aż po wady wymowy.

Bardzo dziękuję za pytania. Moje odpowiedzi proszę potraktować jako wskazówkę w zrozumieniu problemu, nie stanowią one porady psychologicznej ani diagnozy. Jeżeli jakaś sytuacja budzi Państwa niepokój lub wymaga indywidualnego omówienia, warto skonsultować się z psychologiem (nawet jednorazowo). Poniżej przesyłam dane kontaktowe do siebie, gdyby ktoś z Państwa chciał skorzystać z mojego wsparcia:

www.znanylekarz.pl/maciej-kowalski-6/psycholog/lodz

linktr.ee/maciejkowalski_psycholog 

www.instagram.com/maciejkowalski_psycholog/ 

• Jestem w ciąży i bardzo boję się, że po porodzie nie będę umiała odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Czy można się jakoś przygotować psychicznie na pierwsze tygodnie z dzieckiem?

Myślę, że jest to zupełnie normalne uczucie. Rodzicielstwo jest ogromną zmianą, a pierwsze tygodnie często są czasem uczenia się siebie, dziecka i zupełnie nowej codzienności. Pomocne może być przygotowanie się na to, że mogą pojawić się różne, czasem sprzeczne emocje: radość, wzruszenie, miłość, ale też złość, bezradność, smutek, lęk czy tęsknota za dotychczasowym życiem. Warto jeszcze w ciąży zastanowić się, kto i w czym będzie mógł nas odciążyć po porodzie. Już sama świadomość, że trudne emocje po porodzie nie oznaczają, że jesteśmy złymi rodzicami, może być ważnym elementem przygotowania. Warto również jeszcze w ciąży porozmawiać o swoich obawach z położną, lekarzem lub psychologiem, szczególnie jeśli lęk jest silny albo utrudnia codzienne funkcjonowanie. 

• Czy to normalne, że po porodzie przez kilka dni można czuć smutek, płakać bez konkretnego powodu i mieć wrażenie, że sobie nie radzę? Skąd wiadomo, kiedy jest to jeszcze baby blues, a kiedy należy szukać pomocy?

Tak, baby blues jest bardzo częstym doświadczeniem po porodzie. Może obejmować płaczliwość, wahania nastroju, większą drażliwość, niepokój czy poczucie, że „nie daję rady”. Baby blues zazwyczaj stopniowo ustępuje w ciągu około dwóch tygodni. Jeśli smutek, lęk czy poczucie bezradności utrzymują się dłużej, nasilają się albo utrudniają opiekę nad sobą i dzieckiem, warto skonsultować się ze specjalistą. 

• Urodziłam 3 tygodnie temu i mam wrażenie, że wszyscy wokół zachwycają się macierzyństwem, a ja czuję się głównie zmęczona i przytłoczona. Czy ze mną jest coś nie tak?

Nie, uczucie zmęczenia i przytłoczenia są zupełnie normalne w rodzicielstwie i nie muszą świadczyć o tym, że coś jest nie tak. Pierwsze tygodnie z dzieckiem potrafią być bardzo wymagające. Natomiast na pewno warto przyjrzeć się temu, jak się Pani czuje. Jeśli przytłoczenie jest bardzo silne, towarzyszy mu smutek, lęk, poczucie beznadziei, utrata zainteresowania czymkolwiek, trudności w funkcjonowaniu albo problemy ze snem nawet wtedy, gdy dziecko śpi, dobrze porozmawiać z psychologiem, psychiatrą, położną lub lekarzem. 

• Od porodu bardzo boję się, że coś stanie się mojemu dziecku. Ciągle sprawdzam, czy oddycha i trudno mi zasnąć. Czy taki lęk jest normalny? 

Sprawdzanie oddechu dziecka to doświadczenie wielu rodziców, szczególnie tych świeżo upieczonych. Możemy sprawdzać, czy dziecko oddycha, nasłuchiwać jego płaczu czy martwić się, czy wszystko z nim w porządku. Warto jednak zwrócić uwagę na nasilenie tego lęku. Jeżeli sprawdzanie oddechu staje się częste, trudno jest się oddalić od dziecka, pojawiają się natrętne myśli dotyczące tego, że coś złego może się wydarzyć, dobrze porozmawiać o tym ze specjalistą, który pozwoli ocenić, o czym jest ten lęk, z czego może wynikać i czy należy się nim niepokoić. 

• Czy maliny są bezpieczne do spożywania w ciąży? Słyszę na ten temat różne opinie.

Tak, maliny są uznawane za bezpieczne i wartościowe w czasie ciąży. Są źródłem m.in. witaminy C, kwasu foliowego oraz błonnika. Warto jednak pamiętać, że inaczej wygląda kwestia naparów z liści malin, które mogą wpływać na mięśnie macicy i dlatego ich stosowanie w ciąży powinno być wcześniej skonsultowane ze specjalistą.

• Czy istnieją zalecenia dotyczące pory dnia, w której najlepiej spożywać określone produkty? Czy np. owoce powinno się jeść do konkretnej godziny? Czy kolejność spożywania owoców, warzyw, białka i produktów zbożowych ma znaczenie? Czy lepiej spożywać więcej białka rano czy wieczorem?

Dziękuję bardzo za miłe słowa! ❤️

Jeśli chodzi o pytanie to  nie ma sztywnych godzin, do których należy spożywać określone grupy produktów, ani jednej właściwej kolejności ich jedzenia. Najważniejsze jest zachowanie odpowiednich proporcji poszczególnych grup produktów w diecie w ciągu całego dnia, zgodnie z zasadami Talerza Zdrowego Żywienia.

Warto również zadbać o regularność posiłków i dopasować ich częstotliwość oraz wielkość do własnych potrzeb i samopoczucia. Wiele zależy jednak od indywidualnej sytuacji zdrowotnej. Jeśli nie występują dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak refluks czy zaparcia, nie ma potrzeby wprowadzania szczególnych ograniczeń dotyczących pory spożywania konkretnych produktów.

• Czy szałwia, cykoria i wrotycz rzeczywiście mogą wywoływać skurcze macicy, a w konsekwencji poronienie lub przedwczesny poród? Jakich form i ilości należy unikać? Czy dotyczy to całej ciąży? Czy np. cykoria w kawie zbożowej, szałwia do płukania gardła lub w herbacie ziołowej mogą być szkodliwe? Czy trzymanie w domu bukietu z wrotyczu jest bezpieczne? Jestem w III trymestrze i od początku ciąży unikam kawy zbożowej z dodatkiem cykorii.

W przypadku wrotyczu zdecydowanie nie zaleca się jego spożywania w ciąży, szczególnie w postaci naparów czy preparatów ziołowych. Zawiera on tujon i inne substancje, które mogą być toksyczne i nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży.

Samo przebywanie w pomieszczeniu, w którym znajduje się bukiet z wrotyczu, nie jest tym samym co jego spożywanie. Nie należy jednak stosować wrotyczu w formie naparów ani preparatów doustnych.

Jeśli chodzi o szałwię, w ciąży należy zachować ostrożność przede wszystkim w przypadku jej doustnego stosowania w postaci skoncentrowanych naparów czy preparatów. Natomiast krótkotrwałe płukanie gardła preparatem z szałwią działa miejscowo i nie wiąże się z takim narażeniem jak regularne picie skoncentrowanych naparów.

Cykoria spożywana jako składnik żywności, np. w sałatce, jest czymś zupełnie innym niż skoncentrowane preparaty ziołowe. Podobnie niewielka ilość palonej cykorii znajdująca się w kawie zbożowej nie jest powodem do rezygnowania z takiego napoju w ciąży. Warto jednak zawsze sprawdzić cały skład produktu i pamiętać o umiarkowanym spożyciu.

Drogie Mamy! 💜 Jako dietetyk w trakcie uzyskiwania tytułu oraz członkini zespołu Świadomej Mamy serdecznie zapraszam Was do skorzystania z 40% rabatu na całą moją ofertę dietetyczną! 🌿 🎁 Kod rabatowy: SWIADOMAMAMA40 Jeśli szukacie praktycznych wskazówek żywieniowych, inspiracji i prostych przepisów, zapraszam Was również na mojego Instagrama: 📲 https://www.instagram.com/daria_tarkowska_/ Jak skorzystać z rabatu? ✅ Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeImYulXTv0RUZWYT-nIujpR2JAxWOYSW2-uLQboJxTs8WxOA/viewform ✅ Na samym dole formularza znajdziesz miejsce na wpisanie kodu rabatowego – wpisz SWIADOMAMAMA40, a otrzymasz 40% rabatu na całą ofertę dietetyczną. Serdecznie zapraszam! 💜🥗