Wiesz już na pewno, że jesteś w ciąży. Z radością oznajmiasz swoją nowinę najbliższym. Marzysz kim może być twoje dziecko, do jakiej szkoły będzie chodzić, jaki zdobędzie zawód. Denerwujesz się czy ciąża przebiegać będzie prawidłowo, czy będziesz potrafić wziąć na ręce swoje malutkie jak okruszek dziecko, przewinąć je, wykąpać, nakarmić…

Co raz więcej pytań kłębi się w głowie… Kogo zapytać, kto rozwieje twoje obawy i wątpliwości, kto nauczy tych wszystkich niby oczywistych rzeczy? Droga Mamo, czy poznałaś już swoją położną? Czy wiesz, że położna opiekuje się kobietą na każdym etapie jej życia, także, kiedy jesteś w ciąży? Masz prawo iść do niej na wizyty od 21 tygodnia ciąży. Takie spotkania odbywają się 1 raz w tygodniu, a po 32 tygodniu ciąży 2 razy w tygodniu. Położna jest dostępna np. w przychodni, warto sprawdzić w tej najbliższej. Zanim jednak ją wybierzesz, wypełniając „deklarację wyboru położnej?, spotkaj się z nią osobiście i spójrz w jej oczy, spójrz czy uśmiechają się do Ciebie. Kiedy już wybierzesz swoja położną, możesz zadawać jej pytania. Na pewno będzie ich wiele. Twoja położna doradzi, jak prawidłowo zadbać o zdrowie w ciąży, jak się odżywiać. Opowie, jak przebiega poród i jak sobie możesz najlepiej radzić w każdej jego fazie. Nauczy oddychania podczas bolesnych skurczów, prawidłowego parcia. Pokaże jak wykąpać, pielęgnować pępuszek, jak brać na ręce lub przewijać twojego maluszka. Pomoże jak dobrze przystawiać dziecko do piersi, bo to najlepsza rzecz, jaką możesz mu dać, czyni go zdrowszym, spokojniejszym, odporniejszym na wiele chorób. Dla ciebie to również czas bliskości, wyciszenia, patrzenia na swoje piękne dziecię, czas wzruszenia, przytulania … Korzystaj z tego jak najdłużej!

Po porodzie położna odwiedzi cię w domu (od 4 do 6 razy), postaraj się jak najszybciej do niej zadzwonić. Jeżeli będzie taka potrzeba, to zdejmie ci szwy i oceni, jak goi się rana, pomoże przystawić do piersi malucha, zważy go czy prawidłowo przybiera, zbada, jak wygląda skóra, pępuszek czy prawidłowo się goi oraz odpowie na wiele pytań, które cię niepokoją.

Pamiętaj, że położna też może wysłuchać, pocieszyć, poradzić, przytulić jak będzie trzeba… I właśnie po tym poznasz, że dokonałaś dobrego wyboru. Droga Mamo, warto wybrać swoją położną!

Monika Styczyńska – Położna

Artykuł Czy znasz już swoją położną? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Torbę z wyprawką dla siebie i maluszka przygotuj przynajmniej 4 tygodnie przed przewidywanym terminem porodu. Kiedy zacznie się poród, nie będziesz miała do tego głowy. Jest wiele rzeczy, o których musisz pamiętać wybierając się do szpitala. Gdy przygotujesz się odpowiednio wcześnie, poczujesz się pewniej i bardziej komfortowo.

Po pierwsze ? dokumenty
Dokumenty to podstawa i nie możesz o nich zapomnieć! Przede wszystkim potrzebny Ci będzie dowód osobisty i ważna książeczka ubezpieczeniowa potwierdzająca uprawnienia do świadczeń opieki zdrowotnej. Nie możesz zapomnieć też o karcie przebiegu ciąży i o wynikach badań laboratoryjnych (grupy krwi, morfologii i badań moczu), a także wynikach badań USG.

Po drugie ? rzeczy dla mamy
Jest szereg rzeczy, o których nie możesz zapomnieć pakując się do szpitala. Najlepiej korzystaj z wcześniej opracowanej listy rzeczy niezbędnych, by niczego nie przeoczyć.
Jeżeli chodzi o ubrania, to z pewnością przydadzą Ci się:
?    Szlafrok
?    Kapcie
?    Klapki pod prysznic
?    Biustonosz dla matek karmiących ( z otwieranymi miseczkami)
?    Rozpinane koszule nocne (2-3)
?    Jednorazowe majtki (kilka par)
?    Skarpetki
?    Ubranie na powrót do domu

Ważne, aby odpowiednio przygotować przybory toaletowe:
?    2 ręczniki
?    Wkładki laktacyjne
?    Podpaski nocne
?    Delikatne mydło
?    Pasta i szczoteczka do zębów
?    Papier toaletowy

Po trzecie ? rzeczy dla dziecka
Możesz dowiedzieć się wcześniej w szpitalu, w którym zamierzasz rodzić, jakie rzeczy należy zabrać dla dziecka. Ważne jednak, by nie zapomnieć o kilku podstawowych. Niezbędna okażą się:
?    Chusteczki nawilżone dla niemowląt
?    Pieluszki tetrowe
?    Pieluszki jednorazowe

Po porodzie dziecko zostanie ubrane przez położne w rzeczy należące do szpitala i owinięte w tetrowe pieluszki. Przygotuj jednak ubranka, które założysz maleństwu na powrót do domu. Wtedy przydatne będą:
?    Bawełniane body
?    Czapeczka
?    Pajacyk lub śpioszki
?    Skarpetki
?    Bawełniane rękawiczki
?    Kocyk
?    Rożek

Jak sama widzisz rzeczy jest sporo, dlatego nie zwlekaj i już teraz zacznij myśleć o pakowaniu, by niczego nie przeoczyć i odpowiednio przygotować się do wizyty w szpitalu.

Artykuł Pakowanie do szpitala – o czym musisz pamiętać przygotowując się do porodu pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

O wpływie diety na nasze samopoczucie i zdrowie, mówi się od jakiegoś czasu. Nie brak także informacji dotyczących wskazówek dietetycznych przy chorobach poszczególnych narządów, czy wprost przeciwnie ? dotyczących profilaktyki wybranych chorób. Dlatego też stosunkowo łatwo znaleźć wytyczne co do sposobu jedzenia, który ma chronić nasze serce, bądź zadbać o redukcję stresu. Czas zwrócić uwagę na zdrowie układu rozrodczego kobiety, który rzadko łączymy ze sposobem żywienia, chyba, że nadchodzący PMS zmusza kobietę do sięgnięcia po tabliczkę czekolady…

Dieta kobieca? Dieta zasadowa.

Istnieje szereg produktów, które obniżają naszą odporność, a przez to czynią kobiecy organizm bardziej podatnym na infekcje i zakażenia.
?Przede wszystkim należy pilnować, aby nie zakwaszać organizmu.? – mówi Anna Grzechowiak, dietetyczka współpracująca z dystrybutorem komputerów cyklu Lady-Comp, Baby-Comp i Pearly-?Uściślijmy, że nie chodzi o ph w drogach rodnych ? te musi być kwaśne, natomiast mówiąc o niezakwaszaniu organizmu ? mam na myśli spożywanie jedzenia zasadowego. Dieta antygrzybiczna, to właśnie dieta zasadowa, bogata w warzywa, kaszę jaglaną, rośliny strączkowe. Z grzybicą najczęściej borykają się Panie, które mają wyziębiony układ pokarmowy, czyli jedzą za dużo nabiału, sztucznego cukru, chleba.?

Nabiał obniża odporność ? także w sferze intymnej

Słodki nabiał to wróg numer jeden układu rozrodczego kobiety, ale musimy także uważać na samo mleko.
?Okazuje się, że istnieje silny związek między spożywaniem mleka i jego przetworów, a rozmaitymi zaburzeniami układu rozrodczego kobiet, takich jak guzy, torbiele jajników, upławy z pochwy i infekcje. Zauważa się również związek z bólami menstruacyjnymi i obfitym krwawieniem.” – dodaje Anna Grzechowiak.

Pomidorki i cytrusy ? unikajmy zimą

Surowe owoce i warzywa to dla wielu osób synonim zdrowego odżywiania. Nie zawsze jednak świeży ogórek czy pomidor będzie korzystny dla naszego zdrowia. Przede wszystkim powinniśmy zwracać uwagę na sezonowość produktów, dlatego że sałata, ogórki, pomidory czy cytrusy jedzone zimą, będą wychładzały organizm i dodatkowo obniżały odporność.

?Unikajmy też mrożonek ? nie niosą ze sobą wartości energetycznej, a także ? wody mineralnej i napojów gazowanych, czarnej kawy czy herbaty ? to  produkty, które zakwaszają nasz organizm i mocno go wyziębiają.? – wyjaśnia ekspertka.

Ogrzać macicę ? czyli jedzenie na poczęcie

Problemy zajściem w ciążę często zmuszają kobietę do skupienia się na własnym ciele i bycia uważnym, na wysyłane przez nie sygnały. Pierwszym krokiem jest obserwacja cyklu miesięcznego, w czym niezbędne może się okazać stosowanie komputera cyklu Baby-Comp. Baby-Comp pomógł już ogromnej ilości par, które bezskutecznie przez wiele lat starały się o dziecko – według najnowszego badania, użytkowanie komputera cyklu Baby-Comp, zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę o 50%.

Warto też przemyśleć swój sposób odżywiania – jest szczególnie istotny w momencie, kiedy od miesięcy na próżno staramy się o dziecko.
?Jeżeli kobieta długo nie może zajść w ciążę, a nie ma przeszkody stricte medycznej np. związanej z nieprawidłowościami cyklu, to  często  taki stan rzeczy jest wynikiem niedoborowego organizmu kobiety.? – wyjaśnia dietetyczka – ?Kobieta nie ma nadmiaru, który mogłaby przekazać dziecku. Mówiąc bardzo obrazowo ? jej drogi rodne to zamrażalka, a nie ciepły inkubator, który sprzyja zagnieżdżeniu się zarodka. Dieta na poczęcie ma na celu ogrzanie dróg rodnych kobiety i ich wzmocnienie przez właściwe odżywianie. Podstawą są tutaj przynajmniej trzy ugotowane posiłki dziennie, w tym ciepłe śniadania (np. kasza), ciepłe obiady obfitujące w ryby i fasolki, oraz ciepłe kolacje (np. w postaci zupy).?

Co jeszcze jeść?

Pozytywnie wpływają na organizm kobiecy wszelkie kasze, w szczególności jaglana, a także gotowane, duszone, pieczone, sezonowe warzywa. Spożywajmy zupy warzywne,  ryby. Unikajmy wszelkiego rodzaju sztucznych dodatków  i uważajmy na mięso hodowlane.

?Pędzone mięso z ferm hodowlanych, zawiera dużą ilość chemikaliów, sterydów i leków. Panie, które preferują hodowlany drób, mogą doświadczyć problemów z gospodarką hormonalną. W tym miejscu warto także dodać, że soja ? ze względu na zawartość fitoestrogenów w budowie podobnych do estradiolu, głównego hormonu żeńskiego, jest bardzo polecana Paniom w okresie menopauzalnym. Dla Pań w innym okresie życia –  nie będzie już tak korzystna.? – tłumaczy Anna Grzechowiak

Jak zatem widać słodkie przekąski, nadmiar nabiału czy brak ciepłych posiłków w ciągu dnia może skutkować problemami natury kobiecej. Powrót do naturalnego, tradycyjnego sposobu odżywiania zapewni nam zaś optymalne zdrowie, także w sferze intymnej.

Beata Mąkolska

O ekspercie:
Anna Grzechowiak, dietetyk. Ukończyła Dietetykę leczniczą wg tradycyjnej medycyny chińskiej na kursie autorsko prowadzonym przez Inę Diolosę (Instytut Avicenny, Francja), Technologię Żywności i Żywienia Człowieka na Akademii Rolniczej w Szczecinie oraz Terapie Naturalne w Studium Edukacji Ekologicznej we Wrocławiu. Grzechotka-dieta.pl

Artykuł Jak sposób odżywiania wpływa na zdrowie intymne kobiety? pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Apetyt na zdrowie NR 15 2012

Apetyt na zdrowie NR 13 sierpień 2012 

Dobra Mama NR 2 2012

Będę Mamą NR 1 2012

Dobra Mama NR 4 2011

Dobra Mama NR 3 2011

Klub Kobiet 2011

Artykuł Informacje w prasie pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Dla każdej z nas bardzo cenne jest zdrowie i tego szczególnie Wszystkim Paniom życzymy! Razem z portalem zdrowieintymne.pl chcemy szerzyć wiedzę i świadomość dotyczącą profilaktyki zdrowia intymnego, które jest tematem przewodnim kampanii Świadoma Mama intymnie.

Firma ASA ? główny partner projektu Świadoma Mama intymnie przygotowała dla Was 3 kobiece zestawy składające się z preparatów LaciBios femina i Femiferal

W skład zestawów wchodzi:                                                 

LaciBios femina – doustny probiotyk ginekologiczny

Femi Feral – suplement diety uzupełniający niedobory żelaza i kwasu foliowego

LaciBios femina Pregna specjalistyczny płyn do higieny intymnej dla kobiet w okresie ciąży,  połogu i karmienia piersią

LaciBios femina żel  do codziennej pielęgnacji skóry okolic intymnych

Książka Pauliny Holtz Luśka na planecie dziecko. Nieporadnik świadomego rodzica.

Dziś pytać będziemy, czym jest dla Was kobiecość, czy potraficie ją zdefiniować i podzielić się przemyśleniami? Chętnie poznamy Wasze refleksje!
Aby wziąć udział w konkursie wystarczy dokończyć zdanie ?Kobiecość to?? A najciekawsze opisy zostaną nagrodzone.

Zasady konkursu:

1. Warunkiem wzięcia udziału w Konkursie jest bycie zarejestrowanym użytkownikiem portalu www.SwiadomaMama.pl.
2. Konkurs organizowany jest dla fanów profilu ?Świadoma Mama? na facebooku, którzy polubią i udostępnią post konkursowy.
3. Zadaniem w konkursie jest  dokończenie  zdania ?kobiecość to?? zgodnie z własnym uznaniem i przemyśleniami.
4. Odpowiedzi należy udzielić w komentarzu pod artykułem konkursowym ?Kobiecy konkurs na Dzień Kobiet? w kategorii ?konkursy? portalu www.SwiadomaMama.pl.
5. Komentarze można dodawać do 08.03.2013. Wyłonienie zwycięzców obędzie się 11.03.2013.                    
6.Przystąpienie do Konkursu jest równoznaczne z akceptacją przez Uczestnika Regulaminu Konkursu.

Artykuł Kobiecy konkurs z okazji Dnia Kobiet! pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Warsztaty poświęcone będą zdrowiu intymnemu i seksualności kobiet w ciąży i po porodzie.  Podczas spotkania poruszone zostaną tematy intymne, które często znajdujące się jeszcze w sferze tabu. Porozmawiamy o częstych  problemach seksuologicznych kobiet, zmianach, jakie zachodzą w ciele i psychice kobiety w ciąży i po urodzeniu dziecka, o zdrowiu intymnym i jego profilaktyce.

Uczestniczki będą miały okazję porozmawiać z ekspertami i uzyskać odpowiedzi na najbardziej nurtujące, często wstydliwe i trudne pytania. Do grona specjalistów należeć będą między innymi ginekolog oraz położna, która udzieli odpowiedzi na pytania dotyczące sfery intymnej. Uczestniczki spotkają się także z dietetykiem.

Partnerem merytorycznym programu jest preparat LaciBios femina i portal zdrowieintymne.pl

Ambasadorką kampanii została znana aktorka, aktywna mama dwóch dziewczynek ? Paulina Holtz.
?Odkąd jestem Mamą moje życie gwałtownie przyśpieszyło. Pojawiło się w nim mnóstwo nowych informacji, ciekawych ludzi i fantastycznych projektów. Z niektórymi związałam się na dłużej. Należy do nich m.in. Świadoma Mama, która teraz pojawia się w nowej odsłonie czyli „Intymnie”. Uważam, że warto przypominać młodym Mamom, że ich świat, który kręci się wokół dziecka, nie będzie spełniony, jeśli kobiety nie zadbają także o siebie. Trzeba dbać o swoje zdrowie intymne, pielęgnować swoją kobiecość i pamiętać, że szczęśliwa Mama to dużo szczęśliwsze dziecko!? – tłumaczy aktorka.

Podczas spotkań uczestniczki będą miały okazję porozmawiać z ekspertami oraz wymienić się swoimi doświadczeniami dotyczącymi ciąży i porodu. Przewidywane atrakcje to między innymi quizy edukacyjne, zestawy upominkowe dla każdej z uczestniczek oraz mini sesja zdjęciowa! Wstęp na warsztaty jest bezpłatny. Spotkanie adresowane jest do kobiet w ciąży i obecnych mam.

Spotkanie odbędzie się w Hotelu Swing w Krakowie przy ulicy Dobrego Pasterza 124.
Zapisy na warsztaty

Artykuł Świadoma Mama intymnie w Krakowie! pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Apetyt na zdrowie NR 15 2012

Apetyt na zdrowie NR 13 sierpień 2012 

Dobra Mama NR 2 2012

Będę Mamą NR 1 2012

Dobra Mama NR 4 2011

Dobra Mama NR 3 2011

Klub Kobiet 2011

Artykuł Informacje w prasie pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Już 8 marca w warszawskim Multikinie na Ursynowie świętować będziemy Dzień Kobiet ze Świadomą Mamą. Gościem specjalnym wydarzenia będzie znana aktorka i świadoma mama ? Paulina Holtz, która porozmawia z ekspertami i podzieli się własnymi doświadczeniami macierzyństwa.

Partnerem merytorycznym spotkania jest preparat LaciBios femina oraz portal zdrowieintymne.pl. Każda mama otrzyma cenne wskazówki dotyczące profilaktyki zdrowia intymnego w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka.

Na uczestniczki czekać będzie wiele atrakcji! Spotkania ze specjalistami dostarczą sporą dawkę wiedzy. Do grona ekspertów należeć będą między innymi dietetyk i kosmetolog. Mamy dowiedzą się, jaka jest właściwa dieta w czasie oraz, jak urozmaicać dietę Maluszka i dbać o jego potrzeby żywieniowe. Kosmetolog wyjaśni, jak ważna jest właściwa pielęgnacja skóry, co robić, by wrócić do formy po urodzeniu dziecka i zawsze wyglądać kwitnąco.

Uczestniczki skorzystają z porad doświadczonych wizażystów, którzy wykonają zainteresowanym mamom profesjonalny makijaż. Nie zabraknie porad braffiterki związanych z właściwym dopasowaniem bielizny, a także prezentacji mody ciążowej. Kolejną atrakcją będzie mini studio fotograficzne ? możliwość wykonania pamiątkowego zdjęcia.

Panie zainteresowane tematem rodzicielstwa bliskości będą miały okazję wziąć udział w warsztacie chustonoszenia i zapoznać się z techniką masażu Shantala. 

Nie zabraknie miejsca dla najmłodszych uczestników! Dla dzieci przewidziane są zabawy i animacje pod okiem doświadczonych animatorów w specjalnie przygotowanej sali zabaw.

Na zakończenie wszystkie mamy, biorące udział w wydarzeniu, będą miały szansę na wylosowanie atrakcyjnych nagród. Każda uczestniczka otrzyma zestaw upominkowy oraz miłą niespodziankę:)

Spotkanie odbędzie się w Multikinie na Ursynowie przy Al. Komisji Edukacji Narodowej 60 w Warszawie. Całość rozpocznie się o godzinie 16.00

.Prosimy o zgłoszenia udziału w wydarzeniu ZAPISY

Artykuł Dzień Kobiet ze Świadomą Mamą! pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Możecie sprawić aby bajkowa postać odwiedziła Waszego Malucha! Wystarczy wziąć udział w konkursie ?Bajkowy  Świat Dziecka? i odpowiedzieć na pytanie:  

Jaką postacią z bajki chciałby być Twój Maluszek i dlaczego?

a także polubić i udostępnić post konkursowy i pozostać facebookowym fanem Animatorni – fundatora bajkowych nagrod.

Nagrodą jest wspaniała niespodzianka dla Waszych maluchów ? odwiedziny maskotki Tygryska lub Zająca!* Dwie najciekawsze odpowiedzi zostaną nagrodzone! Czekamy na Wasze odpowiedzi.

Zasady konkursu ?Bajkowy świat dziecka?..

1. Warunkiem wzięcia udziału w Konkursie jest bycie zarejestrowanym użytkownikiem portalu  www.SwiadomaMama.pl.

2.Konkurs organizowany jest dla fanów profilu ?Świadoma Mama? oraz ?Animatornia.poznan? na facebooku, którzy dodatkowo polubią i udostępnią post konkursowy.

3. Zadaniem w konkursie jest udzielenie odpowiedzi na pytanie – ?Jaką postacią z bajki chciałby być Twój Maluszek i dlaczego?? w komentarzu pod artykułem konkursowym ?Bajkowy świat dziecka? w kategorii ?konkursy? na portalu www.SwiadomaMama.pl.

4. Odpowiedzi na pytanie konkursowe można publikować w wyznaczonym miejscu do dnia 05.04.2013. Wyłonienie zwycięzców odbędzie się 08.04.2013.

5. Przystąpienie do Konkursu jest równoznaczne z akceptacją przez Uczestnika Regulaminu Konkursu.

* nagroda w postaci wizyty animatora – odwiedzin maskotki odbędzie się na terenie Poznania lub okolic (w obrębie 20 km)

Artykuł Bajkowy świat dziecka:) pochodzi z serwisu Świadoma Mama.

Spotkanie rozpoczęło się od części warsztatowej, w której przyszłe i obecne mamy mogły posłuchać porad specjalistów dotyczących kobiecości, ciąży i macierzyństwa.

Partnerem Merytorycznym Programu był preparat LaciBios femina i portal  zdrowieintymnie.pl

Pierwsze wystąpienie dotyczyło zdrowia intymnego. Joanna Rubczyńska, przedstawicielka firmy ASA oraz marki LaciBios femina, podzieliła się swoją wiedzą na temat pielęgnacji i profilaktyki zdrowia intymnego.

Dbanie o zdrowie, urodę i samopoczucie mam to tematy poruszane przez Edytę Filipowicz, refleksologa, trenerkę oraz fizjoterapeutkę, na co dzień pracującą w salonie kosmetycznym YONELLE Zwolińska Beauty Institute.

Artykuł Dzień Kobiet ze Świadomą Mamą – relacja pochodzi z serwisu Świadoma Mama.