Pozycje odciążające kręgosłup i dno miednicy w ciąży + FOTO

Ciało kobiety w ciąży diametralnie się zmienia i dostosowuje do nadchodzącego wielkiego wydarzenia jakim jest poród.  A dokładniej – środek ciężkości przesuwa się, krzywizny kręgosłupa pogłębiają się, a w konsekwencji zmienia się także chód kobiety.  Ponadto ze wzrostem wagi dochodzi do większych obciążeń stawów i mięśni, a przez działania hormonów tkanki ulegają uelastycznieniu, aby w przyszłości pomóc dziecku przejść przez kanał rodny.

W związku z tymi zmianami, każda przyszła mama potrzebuje zarówno ćwiczeń wzmacniających (o tych zazwyczaj wiemy i stosujemy), ale także rozluźniających. Są tak samo ważne, ponieważ poprawią świadomość  i kontrolę nad własnym ciałem, a to kluczowe podczas porodu siłami natury. Aktywny relaks, odciążenie kręgosłupa i dna miednicy – zapobiega lub zmniejsza już pojawiające się dolegliwości bólowe okolicy spojenia łonowego, podbrzusza czy kręgosłupa. Oto kilka pozycji pomagających to osiągnąć. Każdą utrzymuj kilka minut, jeśli poczujesz dyskomfort – zakończ.

  1. Pozycje odciążające dno miednicy

 

2. Pozycje odciążające kręgosłup

 

 

Ola Kiedrowska – mama i fizjoterapeuta specjalizujący się w położnictwie i ginekologii

Wyjazdowa szkoła rodzenia Misja Mama

1 komentarz “Pozycje odciążające kręgosłup i dno miednicy w ciąży + FOTO

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.